自古就有「三十而立」的說法。並且這句話同樣能適用於新時代女性，在快節奏的工作生活之中，她們的肩上也承擔著家庭和事業的壓力。不管是職場女性亦或者是全職媽媽，在忙於家庭以及事業的過程中熬夜是無法避免的。時間、年輕這些資本都是很貴重的資本。而三十歲是一道分水嶺，對女性而言，保證睡眠充足，則是一件特別重要的事情。
那，每天睡多長時間才算正常呢？有醫學研究證明，作為成年人，女性三十歲之後的睡眠時長應該在7-8個小時的時間。睡眠時間少了7個小時，很容易導致精神不足，並且導致工作效率降低。反過來想，充足的睡眠能讓工作效率得到很大提升。
足夠的睡眠除了能提高工作效率外，對女性而言還有著這些幫助。
能幫助減緩皺紋的增長速度。
過三十歲之後，愛美的女性會發現皺紋已經出現在了自己的臉上。於是一些昂貴的護膚品開始出現在了自己的臉上。雖然這些產品確實能控制延緩皺紋生長，但良好的睡眠也同樣能延緩皺紋的生長，所以去安穩的睡個美容覺吧。
能預防脫髮
經常能看見，一些上了年紀之後的人就頭頂「地中海」，有很多的原因都會導致脫髮。但有一點是不能否認的，充足的睡眠是能夠預防脫髮的，不管年齡多大的女性都應該是很仙很仙的仙女，既然是仙女理所應當應該有一頭很漂亮的頭髮。
能幫助減肥
許多女性在生育之後或是在職場上的女性身上都或多或少有點兒贅肉，這在很大程度上使女性身材的美感大打折扣。而全職媽媽和職場女性都很少有多餘的時間去運動減肥。節食又很不利於身體的健康，那麼就可以利用睡眠來進行減肥。
足夠的睡眠能讓人一天的精力得到很好的保證，在一天的精力得到保證之後，我們才能更好地去處理工作還有家庭，並且還有預防脫髮和預防減肥的效果。之所以會說足夠的睡眠，是因為在睡眠過度的情況下很難讓睡眠達到足夠的狀態。