「 我 們 都 應 該 知 道 如 何 讓 自 己 更 好 」
S h o w T o g e t h e r
豬豬們晚上好~~
我是超愛你們的清澈
🎄
看到題目大家就知道講什麼啦
那清澈儘量不扯廢話
直接上對策
🎄
我知道很多人和清澈一樣
當看到美食的時候
即使不餓也有想吃的衝動
這個時候告訴自己
等一下再吃
再等十分鐘就吃
十分鐘過後其實真的就不那麼想吃了
🎄
如果你還是忍不住想吃
那就吃吧
別小看細嚼慢咽四個字
它真的是超級重要的方法！
你們知道什麼是真正的細和慢嗎
就是超級超級慢的吃
有多慢呢
一口食物試著咀嚼30-50次
甚至100次 直到它化了
真的非常適合食慾旺盛的人
體會這一口食物給你帶來的神經高潮
高潮完成了你就咽下去了
一定要多咀嚼一會兒
如果只體會到第一口美好就匆匆下咽
你會一直惦記它的美味從而不停的吃
而當你咀嚼到最後如同在嚼蠟時
你就會發現其實也沒那麼好吃
吃幾次就夠了
🎄
這裡的運動真的不是讓你去跑上三五十分鐘
只要幾個簡單的開合跳 或者深蹲
因為運動時身體會首先消耗糖原
大腦就能感知到血糖值上升
隨之降低空腹感和強烈的食慾
🎄
無論如何都想吃東西的話
可以吃一塊木糖醇口香糖
它的甜味可以讓血糖值上升
和上面一條同理~減少空腹感
並且可以嚼很久
熱量低無負擔
也是一個可以讓嘴巴不閒著的方式
就是容易咬肌變大
🎄
平常養成記錄飲食的習慣
清澈用的是薄荷
非常方便 食物庫也比較全
吃了什麼全部記下來
哪怕只有一口
動了食慾就想到還要記錄好麻煩
索性不吃了
🎄
減肥是一場持久戰
所以"戰友"也很重要
找一個跟你一樣需要控制食慾的人
相互監督 隨時分享
無聊的時候還能一起嘮嘮八卦
聊聊美妝和男人轉移注意力
就不會光想著吃啦
🎄
人都是需要動力的
致力於減肥的你也一樣
在學會控制食慾的同時
不要忘記給堅持到底的自己一些獎勵呀
比如周末看一場電影
或者買一些提升幸福感的小物
讓自己嘗到堅持的甜頭
以後在面對嘴饞時有更好的心態
讓自己充實起來！
運動、讀書、打遊戲、社交
或者報個證書考一下
給自己一個積極的人生目標
總結了好幾種~
當你感覺你想吃東西的時候
可以把自己打扮好看一些
噴上香水、塗上口紅、穿上高跟鞋
出門去逛街
也許你見過衣著潦草的人在暴飲暴食
但氣質優雅的女孩是不會暴飲暴食的
也不會在食慾面前妥協
每個女孩都該做到兩點：
有品位並光芒四射。
當你覺得自己高貴的時候
你不會讓自己亂吃那麼多廉價的垃圾食品
也不會讓各種反式脂肪酸包裹你
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聽說 關注的人都在變優秀√
「每一個在看 都是對清澈最好的鼓勵 ❤」