如今，大部分人都在思考如何少吃點，畢竟中華美食實在是太多了。而且肥胖人口在總人口中佔有相當大的比重，不少人都在為如何減肥而困擾。減肥不僅是為了讓自己變美，保持勻稱的身材對身體健康也有幫助。
減肥要慢慢來，快速減肥可能對身體造成傷害。控制體重無非就是少吃點、多動點，保證攝入熱量小於消耗能量，但「管住嘴」並不是每個人都能做到。編編推薦給大家5個飲食小技巧，讓你少吃還不餓！
改變進食順序
有助於減肥的進食順序是：
先喝點清湯，營養易吸收；
再吃蔬菜，因為其熱量低，纖維素含量高，可以讓人有飽腹感；
然後吃點魚、肉、雞蛋等補充優質蛋白；
最後吃點主食及水果。
通過調整進食順序，不但能均衡飲食，而且能減少熱量攝入，不知不覺就瘦下來了。
主食加點粗糧
日常生活中吃的主食大多是精米白面，雖然口感比較好，但很容易被身體吸收，而且飽腹感不強。這種情況下，可以在主食中適當添加一些粗糧，例如玉米、紅薯等，粗糧中膳食纖維豐富，在胃中所佔面積較大，有助增加飽腹感。
儘量少食多餐
身體長胖，不是看你一頓吃了多少，而是看你一天所吃的總量，減肥的時候不能過度節食，可以根據身體狀況，保證身體每日所需的營養。把一天中需要吃的食物分成5-6餐吃完，這樣就可以滿足食慾，想吃的時候儘管吃，減輕飢餓感，還不用擔心發胖，這種技巧對減肥有一定的幫助。
多吃高蛋白食物
控制食慾的小技巧就是平時多吃高蛋白食物，蛋白質能促進腸胃分泌一種特殊激素，這種激素可以幫助我們抑制食慾，使人產生飽腹的感覺，對減肥有一定幫助。高蛋白食物一般有純瘦肉、雞胸肉、蛋清等，這些食物脂肪含量也比較低，適當吃點有助於減肥。
放慢吃飯速度
想健康又長期地保持體重，需要從飲食習慣上去改變，尤其是進食速度。因為食物從胃到小腸，被小腸吸收後血糖升高，當血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，從而降低食慾；而吃飯過快，還沒等食物消化吸收，大腦還沒發出信號，就已經吃得很飽了。