導語：發福發胖是現代人永遠避不開的話題難點，「一胖毀所有」我們看過太多高顏值的女性因為發胖變得油膩，所以慢慢的身材管理也被大家所欣然接受，因為脂肪不是一步就位的，它是通過一天天的堆積而成，如果沒有合理的燃燒掉，想不胖都難。
很多人會問為什麼多餘的脂肪自己不會從身體排出呢？那是因為脂肪也是身體重要因素之一，因為身體的修復跟生存的原因，脂肪一直被留存在體內。
那如何讓脂肪燃燒掉，不堆積在體內呢？也就是所謂的燃脂減肥，這就要通過我們自己的努力，很多人覺得，節食就是燃脂，覺得吃的少脂肪就變少了，就不胖了，其實不然，節食雖然在短時間內會有點效果，但是節食對自身的身體健康非常有影響，要知道身體吃都吃不飽，怎麼進行每天的工作？而且一點沒有保持住，多吃了，那就要面臨反彈這個問題了，體重會嗖嗖嗖地往上飈。
所以大家一定要科學的對待減肥燃脂這個問題，下面有三個要素，堅持住，體重就會像「墜樓」一樣往下掉，還能塑造性感完美身材。
1：減肥不單只是「減肉」還要塑形
很多人減肥有個誤區，就是只要肉少了，變瘦了，就是好看，其實不然，在我們減肥的過程中，燃脂是必然的，但是要有規劃，針對性的燃燒，不能一鍋端，我們要針對比如胸部，腰部，臀部，四肢等不同部位進行燃脂塑形，這樣減下來之後，身材才能玲瓏有致，前凸後翹，美感十足。
2：減肥不是節食而是搭配
很多人提到減肥就是少吃點就行，或者直接不吃，這是非常錯誤的，這樣不止會對身體造成影響，還會影響身體的正常運行，要知道身體沒吃飽，當然會「罷工」咯，所以減肥也要吃飽，只是吃飽的前提不是什麼都吃，我們也要科學搭配飲食，拒絕高熱量高脂肪食物，多吃低熱量純天然綠色食物。
3：一定要運動
健身運動是減脂最直接、最科學有效的方式，選擇一項有效的運動方式，可以把多餘脂肪燃燒掉，要知道不管是減肥塑形還是飲食搭配都是需要藉助每天的運動，世界上沒有醜女人，只有懶女人，這句話一樣可以套用到這裡，因為在我們運動的過程中，人體的新陳代謝就會變高，脂肪的排出量就會變大，身材才能拒絕發福。
但這也是困擾很多人的問題，因為現在大部分人都是有心無力，明明知道身材管理的重要性，但是每天上班下班還要打理家裡的瑣事，根本沒有時間去到健身房，也很難辦啊，其實不然，燃脂塑形不是健身房才能解決的，找到一套在家也能做的有氧運動，效果也不會差了。
在這小編也問過很多健身達人，幫大家整理了一套隨時隨地在家就能開練的有氧運動-普拉提運動，該運動的燃脂塑形效果是普通運動3倍，而且簡單易上手，在家就能做鍛鍊，不會因為時間場地問題，而暗暗嘆氣。
大家可以跟著以下三個動作現在就開始鍛鍊，效果一定會給你一個驚喜：
動作一：複合拉伸運動（腹部，四肢）
動作介紹：該動作首先平躺在瑜伽墊上，上身跟腿部與地面呈45度角，然後臀部用力，利用雙手雙腳還有腹部的力量，四肢都能得到鍛鍊，手腳進行反方面進行拉伸，可以有限的激發全身肌肉，20次一組，每天4組，堅持一個月，整體身材會越來越纖細。
動作二：背部鍛鍊運動（背部，手臂）
動作介紹：該動作不需身體運動，是個靜態運動，非常好的燃燒背部脂肪，提臀，收腹，首先人跪在瑜伽墊上，身體跪直，不要含胸駝背，雙腳勾住拉力器的腳蹬位置，雙手反過來繞到後背，在脖頸的位置握住拉力器的手柄，然後逐漸的往上抬，一分鐘為一組，每天3組即可，堅持一個月，效果大家都能親身感受。
動作二：仰臥舉腿運動（腹部，大腿）
動作介紹：如上圖所示，該動作非常的簡單，首先身體躺平在瑜伽墊上，雙腳踏在腳踏上，雙手握住手柄，大腿與地面呈90度，然後利用大腿的力量踢出，直到踢平，再利用拉力器的拉力回來，20次為一組，每天3次，對廋大腿有顯著的效果，堅持下來告別大象腿不是問題。
該運動都是非常有針對性的燃脂塑形，在減肥的同時去打造完美身材，讓自己的身體也能成為那種該廋的地方廋，該胖的地方胖，前凸後翹的魔鬼身材，而且對寶媽上班族非常友好，在家有瑜伽墊跟拉力器就可以完成，所以大家在選擇拉力器的時候，一定要選擇材質佳的，才能避免安全隱患哦，小編也為大家找尋了一款品質佳的拉力器，採用了NBR材質，防滑腳踏，吸汗的泡沫手柄，不會因為長期用力而拉斷了繩子，安全性非常高。
你也想要完美的身材嗎？那就趕快行動起來吧！
結語：對待燃脂塑形，大家一定要科學對待，胖不怕，只要有心堅持，你也可以成為別人羨慕的對象，加油