在我們國家，酒是必不可少的，大到宴席，小到聚會，餐桌上都少不了酒的身影。然而無論是小酌幾口，還是放肆豪飲，酒精進入人體後，其代謝產物都會造成肝臟損傷。
若是愛喝酒的人，日積月累下來，其酒精代謝物對肝臟的傷害是很大的，尤其容易誘發脂肪肝、酒精肝，甚至會演變成肝硬化等問題。那麼，經常喝酒的人，該如何判斷自己的肝臟是否健康呢？
愛喝酒的人，上廁所時沒有3個異常表現，恭喜你，肝臟安然無恙
第一個表現：尿液顏色渾濁濃黃
確保身體水分充足的情況下，尿液通常是微黃或透明的。如果每日的飲水量正常，但卻長時間出現渾濁濃黃的尿液，則需要注意。出現這種情況，很可能是肝發生了病變，導致吸收和排洩膽紅素的功能出現了障礙，從而引起黃疸現象，因此尿液就會變黃。
第二個表現：大便顏色呈陶土色
在沒有食用顏色深或者含鐵量高的食物，以及腸胃沒有出現問題的情況下，人們的糞便通常會呈現黃褐顏色。如果發現近期出現了陶土色或者黑色的糞便，必須要引起警惕。因為肝臟受損之後，將無法正常合成凝血因子，造成凝血機制出現障礙，這時候消化道容易異常出血，因此就會出現陶土色的大便。
第三個表現：大便形態不完整
在出現拉稀、腹瀉的時候，大多數人會認為是腸胃問題引起的。事實上，也有可能是肝源性腹瀉。因為肝臟受損之後，其膽汁分泌功能將有所減退，造成膽汁分泌不足，導致食物消化受到影響。因此會出現大便不成形，稀稀拉拉，肚子咕咕叫等跡象。
除了喝酒之外，還有3個習慣很傷肝
1. 食用過多油炸食物
假如一個月內連續食用油炸食品，過多的脂肪和飽和脂肪酸在肝內累積，會導致肝臟發生顯著變化，有可能誘發肝炎、脂肪肝。
2.常熬夜、睡眠不足
經常熬夜會導致睡眠不足，對肝血的損耗很大。而且晚上11點鐘到凌晨3點鐘，是肝膽經最為興盛的時候，此時此刻不睡覺，會損耗肝血，還會阻礙肝功能的運轉。
3. 飲食不規律無節制
如果飲食不規律，經常飢一頓飽一頓，或者暴飲暴食，無節制的話，不僅對腸胃影響大，還會損傷肝臟。因為肝臟也參與消化系統的工作，如果飲食不當，會增加肝臟的代謝工作，對肝臟造成很大的負擔。
養護肝臟，多做3件事，肝臟或許喜笑顏開
第一件事：多吃蔬菜
蔬菜富含肝臟所需的營養物質，包括維生素B組、維生素C、維生素E等，都是肝臟的營養物質。
解毒保肝的綠色蔬菜——菠菜
菠菜中富含類胡蘿蔔色、維生素、礦物質等多種營養素。多吃蔬菜，可以起到平肝陽，養肝的作用。菠菜食用前，需要焯水一遍，去除其草酸物質。
第二件事：多喝茶水
多喝水或者多喝茶，都是比較好的養肝方式，因為肝臟運轉起來，需要大量的水分，多喝茶水，可以加快機體代謝循環的速率。
養肝護肝的清肝茶水——決明子菊苣茶
用枸杞、菊苣、決明子、白茅根、蒲公英五種材料搭配而成。研磨打碎後，用開水燜泡，以幫助其中的益肝成分更好析出，被人體吸收。
菊苣——含黃酮類物質，可以快速修復肝受損
決明子——降肝火、解肝毒，增強肝功能
白茅根——利尿除溼，促進肝毒排出體外
每天喝上2杯，更好的養護肝臟、清除肝毒。
第三件事：多多歡笑
生氣對肝臟有很大的損傷，平常應該經常保持好心情，有利於疏肝理氣。因為肝臟不喜歡抑鬱，生氣、鬱悶等負面的情緒，這些不良情緒會給肝臟「添堵」，久而久之，容易造成肝氣鬱滯，影響肝臟健康。