喝酒的人,如果酒後沒有這4表現,那麼恭喜你,你的肝臟還算健康

2020-12-15 大眾微健康

喝酒傷肝

大家都有一個概念，那就是喝酒的人往往肝臟不好。的確如此，一方面，喝酒後，酒精在人體中的中間代謝是乙醛活，這種物質對肝細胞有直接損傷作用。而且，喝酒還會導致肝臟缺氧。長期以往，對肝臟功能的正常發揮是極其不利的。所以喝酒傷肝。

那麼，喝酒的朋友如何知道自己的肝臟還好不好呢？平時又如何保養肝臟健康呢？下面就讓大眾微健康的養生專家來告訴我們答案吧！

喝酒的人，如果酒後沒有這4表現，那麼恭喜你，你的肝臟還算健康！若你全中了，或說明肝臟已被酒精「侵蝕」！

1、青筋暴露

如果你喝完酒後，肚子上青筋暴露，要注意了，這往往是門脈高壓的一種表現，與肝臟功能和代謝紊亂有很大關係。如果沒有這種表現，肝臟還算健康的。

2、脅肋部疼痛

很多人認為脅肋部疼痛是由運動或工作時的肌肉扭傷引起的。

事實上，如果是長期的脅肋部疼痛，很可能是肝病的表現。如果沒有這樣的疼痛，至少可以說明肝病即使出現，那也還沒有達到不可控的地步。

3、皮膚顏色發黃

如果你的皮膚發黃嚴重，則代表肝臟功能在下降。相反，正常皮膚顏色表明膽汁分泌正常，肝臟功能正常。

但這個時候，並不是說你可以繼續無節制地喝酒，而是你可以在定期體檢的監督下偶爾放縱一下，但這絕不是提倡和鼓勵飲酒。

4、不能在正常時間醒

飲酒後，如果可以在正常的時間內清醒過來，影響不到你的正常工作和生活，這種狀態表明肝臟的解毒能力還不錯，肝臟損傷也不是太嚴重。

喝酒的人，若不想肝臟受損，日常請做好以下3件事

1、多喝水

多喝水對肝臟的好處頗多，不僅能及時補充體液，還能滋養肝臟，給予肝臟的排毒「工作」很大的幫助。

當然，如果能在水中加入枸杞，決明子，鮮白茅根，蒲公英和菊苣，則對肝臟更有益，該方法就是為《千金方》中的決明子菊苣茶。與只喝水相比，滋補護肝、預防肝病的作用更強。它對肝臟有益的原因是由於各種物質的作用：

蒲公英富含膽鹼和其他有機酸，可清除肝火，調節肝臟；

菊苣能疏通肝氣，讓體內肝臟氣血流通順暢；

枸杞的甜菜鹼成分可以抑制脂肪的沉積在肝細胞，促進肝細胞的再生；

決明子能加速肝臟的新陳代謝，幫助肝臟排出毒素；

白茅根可以幫助肝臟分解酒精，清醒酒氣，保護肝臟。

每天飯後喝一杯可以有效降低肝病的風險，保護肝臟，預防肝硬化等各種肝病。對於經常熬夜、加班、飲酒的人，非常適合長期喝。

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2、早睡早起

晚上23:00-1:00的高質量睡眠對肝臟非常重要。

因為在這段時間裡，人體消耗的血液較少，從而增加了肝臟的血液儲存，加速了新陳代謝。在這個時候，肝臟可以很好地排毒和修復自己的損傷。

3、適當運動

可以說，運動是健康的基礎，有規律的運動對肝臟有很多好處。

第一，適當的運動可以加速體內脂肪的消耗，包括肝臟的脂肪，從而為肝臟「解壓」，防止肝臟受損；同時，還能促進血液循環，從而加快肝臟的新陳代謝速度，對肝臟有益。

參考文獻

王振坤. 飲酒對肝病患者有哪些危害[J]. 求醫問藥, 2007, No.51(10):13.

白百麗. 喝酒後,臉上出現3種"顏色"說明肝臟可能受傷了[J]. 人人健康, 2019(15).

陳滌平, 陳四清. 合理生活方式保護肝臟健康[C]// 生活方式與健康國際論壇暨世界健康生活方式促進會聯合總會大會. 世界健康生活方式促進會聯合總會, 2012.

圖片來自網絡

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