導語：生活中有很多人都喜歡喝酒，喝酒太多容易對身體造成傷害，過量飲酒對身體健康也不利。但是仍有很多人喜歡酗酒，這就容易導致肝臟超負荷工作，才能夠代謝這些過量的酒精。
酒精攝入過量如果超過了肝臟的承受極限，就有可能會使肝細胞受損，甚至發生壞死或者是病變，那麼發生肝病的機率也就會越來越高，有很多人喝酒之後會有不正常的症狀，而有一些症狀就是說明肝臟可能已經受損了。
經常喝酒的人，酒後身體若出現3種表現，說明你需要戒酒了
1、酒後腹瀉
如果在喝酒之後經常腹瀉的話，那麼有可能是肝臟已經受損了，肝臟促使膽汁分泌，才能把攝入的高脂肪以及不易消化的食物分解和消化掉。進而來維持正常的消化排洩。
但是大量飲酒的話，就會讓肝臟很「受傷」，導致膽汁的分泌量不足。不能及時地把高脂肪和不易消化的食物消化分解掉，出現消化不良
2、酒後肝區疼痛
如果在喝酒之後感到肝區異常疼痛，那麼也說明肝臟已經嚴重受損了，因為肝內是沒有神經的，喝酒之後如果經常感到肝區疼痛。是在提醒你肝已腫大，肝包膜受牽連，所以才會疼痛。
3、酒後黃疸明顯
體內攝入酒精之後，酒精的刺激會對肝細胞造成損害，增加釋放到血液中的膽紅素量。久而久之會出現面部的膚色出現異常發黃的情況，如果在喝酒之後發現臉色變黃，那麼也要多加注意了。
逆轉脂肪肝，保護肝臟健康，還要好做以下4件事
1、控制體重
如果想要逆轉脂肪肝，那麼控制熱量攝入是很重要的。並且每天都要注意，這能使肝細胞內的脂肪得以氧化消耗。除此之外還要進行減肥，讓體重降至標準體重範圍，對於逆轉脂肪肝會有所幫助。
2、合理飲食
如果想要逆轉脂肪肝，一日三餐要正常，有規律，做到葷素搭配少吃油和甜食，拒絕垃圾食品，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及富含膳食纖維的食物。
3、適量鍛鍊
如果想要逆轉脂肪肝，在每天飯後可以逐漸開始慢跑，踢毽子以及太極拳等有氧運動。每天保證堅持運動半個小時，不能保護肝臟的健康。
4、多喝水
其實還要適當的多喝水，也能夠有效滋養肝臟，在喝水時我們可以搭配一些食材，達到養肝的效果。根據扁鵲的《扁鵲內經》記載：菊花，牛蒡，金銀花，決明子，橘皮，甘草都具有養肝的功效，這也是現在許多中醫推薦的小食方，藥食同源原理如下：
決明子：清肝明目，潤腸通便，高主治高血壓、頭痛、眩暈
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒
牛蒡根：具有散風熱，消毒腫之功效
枸杞子：養肝，滋腎，潤肺
肝臟不好的人平時可以搭配這些食材來泡水喝，如果沒有時間搭配也不懂，配比的話，今天給大家分享一款成品的茶包，需要的時候拿出一泡衝泡即可，堅持飲用一段時間，養肝護肝效果也還好。
結語：喝酒的人一定要多注意身體的一些變化，了解肝臟受損之後就要及時戒酒，肝臟才能健康，除此之外要改掉一些不良的生活習慣，適當的運動，多喝一些養肝茶，也能夠達到養肝護肝的效果。