每周跑步幾次,每次跑多久最好,看看這裡是怎麼說的

對於每周跑步幾次每次跑多久最好？這兩個問題，需要根據不同的人而定。每個人的體質不同，每個人的運動基礎不同，每個人的恢復能力不同，每個人的耐力不同。這些因素都覺得一個人每周跑步幾次，每次跑多久合適。所以這些就完全因人而定。

一般來說，一周跑幾次合適。對於新手跑步者，一跑一休，也就是一周跑三四次最為合適。因為他們的基礎相對來說比較差，運動多更容易疲憊，需要時間休息恢復。

對於老手跑步者，一周跑5次都沒問題，為什麼不說跑6次呢，因為我覺得作為業餘跑步者，生活不僅僅是跑步，還需要有其他的。周一到周五可以休息一天，周邊需要有點時間去做一些其他的社交。當然也需要休息，防止長時間跑步，腳出現受傷。

每次跑多久最好呢？這些也是看個人能力的，有的人三公裡都很累，有的跑5公裡就累的不行了，有的跑10公裡才剛剛好，有的跑15公裡甚至是半馬都行。跑多少，是看每個跑者的能力。跑多久，也是，還要看速度，慢跑和快跑消耗完全不一樣，如果速度很快，我跑5公裡都很累，如果速度很慢，跑10公裡都沒什麼。每次跑多久就完全看個人能力和跑速。

步可能讓一個剛剛跑不的新手直接就跑十公裡，這樣的路程對於沒什麼跑不基礎的人來說是很難完成的，甚至可以說是完成不了的，所以說跑多少，那就要根據跑步者的能力，量力而行。對於新手跑步者，要等有了跑步基礎時再尋找機會去挑戰更多的路程。