長期熬夜，這些方法減少熬夜對皮膚的傷害

眾所周知，熬夜不僅傷害人的身體，而且容易變醜，不僅容易會有黑眼圈，而且皮膚會變得粗糙。但有時，因為工作或者學習不得不長期熬夜。今天，給大家介紹一些改善因熬夜對皮膚傷害的方法。

• 學會護膚

1. 在睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉(最好使用保溼面膜)，來滋養缺水的肌膚。
2. 選擇適宜自己的眼霜，眼霜對眼周細紋的淡化非常明顯，可以修複眼周表皮屏障，利於淡化細紋和黑眼圈。

1. 早上建議用和自己體溫差不多的水溫洗臉，可以把毛孔裡的油脂清理出來。

• 注意飲食

熬夜對身體的傷害主要是身體內部的傷害，因此只有調理好身體，皮膚才能變得更加細膩光澤。

1. 多吃水果

經常熬夜的人適合吃蘋果，蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

2.喝養生茶

熬夜多的人可以喝以下幾大類茶，能夠起到滋養、保養身體，提神醒腦的作用。

苦丁茶，具有清熱解毒、明目清心、滋養肝膽以及降血脂、血壓的作用，尤其對於熬夜的人群，有一定的提神醒腦作用。

熬夜時可以喝金銀花茶，有消炎，調理腸胃，調節植物神經功能。

菊花茶，有清熱解毒、清心明目、提神醒腦的作用。

人參花茶，具有清香解渴、清火、補血、補氣以及健康提神的作用。