瘦成一道張繼科!其實你也可以一直吃吃吃零食都不胖!

傳說，每個人的生命中都會遇到這樣的一個人：你在吃的時候她在吃，你不吃的時候她在吃，你在苦逼學習工作的時候她在吃，你吃胖了開始節食鍛鍊減肥了，一扭頭發現，她還在吃。但是，她，就是，吃，不，胖！！！！

這種小腰精，要不是有天生吃不胖的傲嬌基因，就是有什麼不可告人的秘密。基因拼不過，小心機倒是可以扒一扒。

 

誰說吃和瘦不可兼得，誰說嘴饞的人註定長膘。

只要選對了食品，吃貨也能輕鬆營造邊吃邊瘦的形象。

巧克力、冰激凌、芝士條還有膨化食品……

你沒有看錯，它們竟然也可以是低卡零食！

而且是可以在各大超市輕鬆買到的喲             

這份低卡零食榜單，送給吃不停的你你還有你。

 

Skyr Plain 4% Whole-Milk Yogurt

www.relayfoods.com

低卡零食裡怎麼能少了酸奶這枚大將，Siggi’s專注於生產健康、無添加人工甜味劑的冰島Style酸奶。小小一盒蛋白質含量竟然高達11克，再加上它小清新的包裝，不成為各健身瘦身達人的首推才怪。配上各種berries，就是一份簡單又健康的辦公室下午茶~

Serving Size: 1 container

Caloreis: 100 calories

購買地址：Whole Foods

 

除了Siggi’s的酸奶之外，CHOBANI、DANNON、FAGE等各大品牌都有好味道的低脂酸奶可以選擇，並且都很容易就買得到。

www.myownbalance.com

 

eatngroove.wordpress.com

用大米、玉米和蔬菜製成的蔬菜味膨化食品，記得認準海盜船長怪蜀黍的頭像，以及，吃完記得吮手指！

Calories: 130

Serving Size: 101 puffs

購買地址：Walmart

 

www.xoamanda.com

想不到吧，Sun Chips也能上榜！是的……因為是雜糧（multigrain），只要你不是一口氣吃10包，它的卡路裡真的比薯片低多啦~

Calories: 140

Serving Size: 16 chips

購買地址：Walmart、Target、Costco等各大超市

 

Horizon Organic Mozzarella String Cheese

www.relayfoods.com

我們的口號是：芝士就是力量！小盆友大盆友都愛吃的芝士條~

Serving Size: 1 stick

80 calories

購買地址：Target、Walmart等各大超市

 

bluebunny.com

吃貨的世界裡怎麼能沒有冰淇淋？！而且還是2根才70卡的巧克力冰淇淋！無添加糖分，嘴饞時候來一根，媽媽再也不用擔心你的減肥大計。

Calories: 70

Serving Size: 2 bars

購買地址：Walmart、Albertsons等超市

 

www.lowcarb-r-us.com

又是一個妹紙們無法抵抗的甜食！半包100卡，減肥星人可以適量吃一點來解饞。不過，椰子雖好，可不要貪吃喲~

Serving Size: 0.7 oz

110 calories

購買地址：Walmart，Amazon

 

Bare Fuji Red Apple Chips

www.antioxidant-fruits.com

如果覺得在辦公室/教室裡公然啃蘋果不夠優雅，那就吃蘋果片吧~用富士蘋果烤出來的脆脆的蘋果片，無油無添加糖無脂肪。

Serving size 1/2 cup (30g)

110 Calories

購買地址：Target，Walmart，Amazon

 

Trader Joe's Veggie Sticks 

看劇的時候嘴裡一定得吃點薯條蝦條的童鞋，強勢安利你們這款又好吃又低卡的，每次去缺德舅都要拿一袋。

Serving size 50 sticks(1oz)

140 Calories

購買地址：Trader Joe's

Rhythm Superfoods Kale Chips

www.gluten-free-n-y-c.com 

小時候經常在公園花壇裡看到的羽衣甘藍，好歹也是在北美火了好多年的健康食品了。烤出來的羽衣甘藍撒上鹹香的調料，就變成了各位女神姐姐們最愛的小零食。其實自己買新鮮的羽衣甘藍用烤箱做，也是非常簡單的。

Serving Size: 1 oz

140 calories

購買地址：Walmart、Target等各大超市

 

 Dole’s Wildly Nutritious Mixed Berries

www.findingzest.com

不是吃什麼水果都利於減肥，但是各類berries絕對是妹子們的好夥伴！直接吃，或者做成奶昔都是不錯的選擇。低卡又能抗氧化，身材棒棒，皮膚透透。

Serving Size: 1 cup

70 calories

購買地址：Walmart、Target等各大超市

 

The Good Bean Roasted Chickpeas,

abesmarket.com

吃西餐的時候，無論是色拉還是各種湯裡，總能看見鷹嘴豆的身影。它們不僅吃起來香，其中含有的鷹嘴豆異黃酮還有防癌的神奇功效。

Serving Size: 1 oz

120 calories

購買地址：Walmart，Amazon

 

Old London Whole Grain Melba Toast

oldlondonfoods.com

什麼？從小吃米吃麵長大的所以吃零食也必須來點實在的？全麥麵包幹適合你！除了能解饞，還能墊飢。

Calories: 50

Serving Size: 4 crackers

購買地址：Walmart，Amazon

 

www.reddit.com

各種無趣的chips和crackers只要有了鱷梨醬（Guacamole），都能馬上豐富起來！小小一盒方便攜帶，也容易控制攝入量。

Wholly Guacamole, Serving Size: 1 Cup

100 calories

購買地址：Costco, Walmart, Target等超市

 

leafygreenkitchen.com

香蕉的充飢功力就不用多說了，奇亞籽除了能讓你有飽足感之外，還營養豐富。除了這兩個主要原料，Chia Pod裡還加了椰奶，讓口感更豐富。

Serving Size: 1 pod

170 calories

購買地址：WholeFoods

 

www.browniebites.net

專為女性設計的營養棒（Nutrition Bar），雖然一條190卡的熱量讓桃樂希覺得把它列為低卡實在有點犯規了，不過作為女神Blake Lively也推薦的東西，妹紙們不妨吃吃看。

Serving Size: 1 bar

190 calories

購買地址：Walmart，Amazon

 

South Beach Living Snack Pack DelightsDark Chocolate Covered Soynuts

www.meltingmama.net

誰說想低卡就不能吃巧克力？黑巧克力裹著大豆堅果，一小包也就100卡，滿足你那顆sweet tooth。

Calories: 100

Serving Size: 1 package

購買地址：Walmart，Amazon

 

當然，所有不以份量為前提的低卡概念都是耍流氓！再低卡的零食，你吭哧吭哧吃上個十斤，那你不胖誰胖？！但是，完全不吃也是萬萬不行的，畢竟，你們不吃，我們還寫文章給誰看？

願吃貨們都能吃得瀟灑霸氣，瘦的毫不費力！

 

撰文 | 桃樂希

編輯 | 凱西

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