27歲越南女星，完美身材比例，「蜜桃臀」吸睛，她是如何做到的

2020-09-10 美天健身M

都說健身界的美女多，不少的網友在後臺留言，說國產的小姐姐的身材總是模仿歐美範，並不太符合國人的審美，向看一些身材纖細，比例完美，沒有誇張線條的美女。今天，小編來給大家發福利了，滿足網友的需求。


看慣了國產的美女，小編給大家帶來了一位越南的妹子。廢話不多說，先上圖！


圖上的這位小姐姐就是咱們今天的主角，叫做芝芙，來自越南，1997年出生的她今年27歲，別看年紀輕輕，已經是越南當今人氣最高的女星了。


精緻的五官，搭配魔鬼的身材，讓她從出道開始就一路走紅，在自己的社交網站上擁有850萬粉絲，在ins上也擁有250萬粉絲，而且是一位全能藝人，不管是唱歌，舞蹈，還是演戲都手到擒來，被網友稱為「越南第一美女」。


看著鮮明的五官，那些網紅根本沒法比，絕佳的氣質，就連國產手機的老大哥華為，都邀請她作為華為全球代言人，不僅打開了國際市場，還被很多的國人熟知。


顏值自然不用多說，身材也可以說是符合國人的審美，很多人都羨慕，從出道開始，身材越來越好，仿佛逆生長一般，不少的網友都問她是怎麼保持好的身材的？她也完全的不吝嗇，小姐姐是一位名副其實的健身狂人。


常年的健身，並沒有讓她擁有誇張的肌肉線條，反而給人整體的感覺更加的勻稱，身材比例非常的完美，凹凸有致，健康的膚色，而且隨手一拍都是滿屏幕的大長腿吸睛，完美的腰臀比，仿佛是上天的一個傑作一般，展示在了眾人面前。


在私下，芝芙經常出入健身房，在沒有工作的時候，經常在健身房一呆就是一整天，而且她非常的喜歡力量訓練，每次汗流浹背的感覺都讓她感覺到全身非常的舒暢。


身材好就是任性，不管是搭配任何的服飾們都顯得非常的好看，在網絡上，她還是一位帶貨高手，每次的街拍服飾都會賣到斷貨，不少的粉絲朋友都模仿她的穿衣搭配，接代言接到手軟。


這樣的小姐姐，你心動了嗎？

對於女性而言，所想要的身材都是小蠻腰，大長腿和翹臀，但是又不想自身的肌肉線條太明顯，而且還不想要腿練得特別粗，身材比例還要求特別好，那麼怎麼才能滿足呢？


對於稍微肥胖一點的女生，想要塑造身材的時候，首先需要從減脂開始。因為不管身材練得有多完美，只要外面裹上一層厚厚的脂肪，再好的身材也顯現不出來，所以減脂是第一步。


對於身材纖細的女生，可以直接從高強度的有氧運動開始，比如蹦跳類或者HIIT訓練等，在減脂的同時，緊緻身體的肌肉，讓身材的皮膚更加的緊緻，減少身上的贅肉。


對於體重較輕的姑娘，就可以直接開始塑形或者增肌的訓練了。

在文章的最後，小編給大家分享幾個適合女性全身減脂的動作，男性朋友收藏，分享給自己的另一半！

1，手肘交替

此動作主要是加強核心肌肉的訓練


如圖所示，平板支撐的姿勢，俯身在瑜伽墊上，從手肘支撐開始，身體保持一條直線，保持核心部位收緊。呼氣，一側手臂支撐身體，同時，另一側手臂伸直，採用手掌支撐地面。然後將另一側手肘也換成手掌支撐。

依次交替進行即可，建議每組訓練8-10次。

2，臀衝


將上背部緊貼凳面，雙腿分開，與肩同寬，腳尖朝前，膝關節朝向腳尖的方向，將槓鈴杆放在自己的骨盆的位置，核心保持收緊，沉肩挺胸。

呼氣，臀部發力帶動身體將骨盆向上頂起，頂起至軀幹與大腿保持在一條平行於地面的直線上，小腿垂直於地面，在保持頂峰收縮之後，呼氣，緩慢的還原即可。

3，仰臥舉腿


如圖所示，仰臥在瑜伽墊上，身體保持挺直的姿態，雙手向上舉過肩部，支撐在固定物，保持手臂固定身體的穩定。雙腿身體併攏，勾腳尖，核心保持收緊。

呼氣，腹部發力，帶動雙腿，將雙腿同時的向上抬起，注意保持不動，屈髖將雙腿向上舉起，舉至雙腿垂直於地面即可。此時，核心收緊，腹部發力將臀部向上頂起。加深腹部的收縮。

吸氣，身體緩慢的還原，注意，雙腿不接觸地面。

非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以隨時留言，小編都會回復的，每天都會分享新知識，謝謝關注！歡迎監督！

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