健康運動,也能提高精子質量!

2021-12-24 西北婦兒生殖中心

收錄於話題 #男性化驗常見問題 45個

責任編輯：施文浩

人們常說，運動有利身體健康，其實您還不知道吧，運動還能提高精子質量呢！那麼，怎麼運動才能提高精子質量呢？是不是運動強度越大，精子質量就改善越好呢？答案是NO.NO.NO。接下來，小編和大家分享一項關於運動和精子質量關係的研究，希望在備孕的路上對您有所幫助。

（圖片源自於百度圖庫）

首先，我們需要了解如下知識，在人類精液中含有多種氧化應激生物標記物（8-異構前列腺素、活性氧和丙二醛），在抗氧化系統（超氧化物歧化酶、過氧化氫酶和總抗氧化能力）的平衡下，其維持在一定的生理濃度，有助於精子獲能，但是，如果它們產生的過多，或者抗氧化系統能力有限時，就會影響精子質量。


    Hajizadeh Maleki等曾對不同運動方式的男性精液進行了分析，研究運動與精子質量之間的關係。參與研究的共有161位未婚男性，年齡在18-28歲，其中56位為從事不同項目的專業運動員（包括摔跤、拳擊、柔道、跆拳道和空手道等，每周運動4-5天，每次至少2小時，心率不超過180-190次/分）、52位為健康鍛鍊的人（每周運動2-3天，每周至少4-5小時，心率不超過127-132次/分）和53位不運動的男性。


    研究結果顯示，專業運動員精液中8-異構前列腺素、活性氧和丙二醛的含量明顯高於健康鍛鍊組和不運動組，而精液中超氧化物歧化酶、過氧化氫酶和總抗氧化能力的含量明顯低於健康鍛鍊組。同時研究結果還顯示，在精子數量、精液體積、精子活力和正常形態精子百分率方面，健康鍛鍊組要優於專業運動員和不運動兩組；在精子濃度方面，專業運動員要優於健康鍛鍊組和不運動兩組；但是專業運動員的精液體積、精子活力和正常形態精子百分率要低於健康鍛鍊和不運動兩組。綜合評估三組精液的各項參數，不難看出，健康鍛鍊組男性精子質量是最好的。


    看來，只知道運動還不夠，還要知道如何運動，只有適當的體育鍛鍊，才能在提高身體素質的同時改善精子的質量。野蠻體魄、優化精子，祝您好孕！

參考文獻：

[1] Hajizadeh Maleki B , Tartibian B , Eghbali M , et al. Comparison of seminal oxidants and antioxidants in subjects with different levels of physical fitness[J]. Andrology, 2013, 1(4):607-614.

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