「本文由孕育島原創,歡迎個人轉發和分享」
孩子的健康,時時刻刻牽動著媽媽脆弱的心。
當媽媽們發現本來精氣神十足的寶寶,變得無心玩耍、臉色發白,甚至還常常耍起小脾氣,可能是小傢伙缺鐵了。
如何給寶寶補鐵,是長久以來困擾著媽媽們的問題。吃補鐵劑嗎?含鐵米粉嗎?補鐵輔食或許是一種更合適的方法。
6月齡以上寶寶如何補鐵?含鐵米粉遠遠不夠
小靜的閨女8個月大,前段時間小靜發現原本乖巧聽話的小公主,好像變成了一個小魔頭。小傢伙玩耍的時候興致很低,還經常發小脾氣、愛摔玩具。
起初小靜以為是寶寶性格變化,並沒有多幹涉,可是最近小靜注意到,寶寶的臉色也不太好,下眼瞼還有點發白。
「這孩子到底咋了,難道是生病了?」剛好寶寶需要體檢了,小靜就帶閨女去了醫院。
不查不知道,一查嚇一跳。寶寶的血紅蛋白偏低,原來是患上了缺鐵性貧血。「我從6月齡就開始餵米粉了呀,咋還缺鐵呢?」小靜疑惑不解。
寶寶雖然有攝入含鐵米粉,但是隨著月齡增長,寶寶輔食的攝入越來越多樣化,米粉的佔比也就慢慢減少了。長期下去,鐵的攝入依然是不夠的。
米粉只能作為最初的補鐵輔食,隨著輔食種類的豐富,寶寶也需要從其他食材上獲取鐵元素了。如果只是依賴米粉那一點點鐵攝入,還是會出現貧血的。
為啥要給寶寶補鐵
① 剛出生的寶寶,血紅蛋白非常高,可以達到140g/L以上。隨著寶寶出生之後的身體發育,血液系統也會經受歷史性的改變,出生後2周,血紅蛋白就開始下降了。
② 在寶寶到了2~3月齡的時候,血紅蛋白會達到歷史新低,僅為100g/L。不過別擔心,這個時候寶寶存儲的鐵元素還可以堅持,直到6月齡,才需要真正補鐵。
處於4月齡~3周歲之間的寶寶,每千克體重每日的鐵元素需求量為1mg。需要注意,寶寶補鐵不能過量,每日上限為15mg。
如何給寶寶補鐵
補鐵不是一件簡單事,單靠米粉可不夠,還需要媽媽們開動腦筋,從其他食物當中給寶寶獲取鐵元素。
1)強化鐵米粉
媽媽們最熟悉的補鐵食物,就是強化鐵米粉啦。幾乎每個寶寶的輔食啟蒙,都是從一口強化鐵米粉開始的。
但是隨著寶寶逐漸長大,對輔食的需求更加多樣化,米粉的佔比就會有所下降。這樣單純依賴米粉來補鐵就不夠了,還需要從其他輔食中獲取鐵元素。
2)動物肝臟、動物肉
動物食材當中的鐵,屬於血紅素鐵,比植物食材的鐵元素利用率高很多,媽媽們可以從8月齡左右開始,給寶寶添加動物肉、動物肝臟做為輔食。
▼ 小tips:
不論是鈣還是鐵,都需要吃到實實在在的肉泥才行。給寶寶喝湯是行不通的,湯的主要成分是水,不但沒營養,還容易飽腹,不利於寶寶長身體。
3)補鐵劑
在寶寶6~8月齡的時候,需要進行一次體檢。如果寶寶確定出現缺鐵性貧血,媽媽們可以給寶寶嘗試補鐵劑。
補鐵劑的使用需要嚴格遵醫囑,不能自己亂吃哦,補鐵過多對寶寶健康有害無利。
補鐵輔食推薦
補鐵的輔食不是只有米粉這一種,大千世界食材多樣,推薦三種好吃、好做的補鐵輔食。
◆ 牛肉南瓜泥
將牛肉反覆水洗,去掉血水,切塊後下鍋煮出血沫,再放入高壓鍋,加入薑片,煮爛後打成泥狀南瓜去皮切塊煮熟,用勺子壓制或用料理機打成泥狀;最後將牛肉和南瓜混合均勻即可
◆ 豆腐木耳泥
木耳洗淨泡發,多次衝洗乾淨,下鍋煮熟,加入溫水放入料理機打成泥狀豆腐洗淨,切成小塊蒸5~8分鐘後打成泥狀;將豆腐與木耳混合均勻即可◆ 番茄豬肝面
1歲以上的寶寶可以告別泥狀輔食,初步開始品嘗大顆粒的輔食了,麵條就是不錯的選擇。
西紅柿洗淨去皮,切成片狀;豬肝清水浸泡,去掉血水,然後切成片焯水,也可以加幾滴料酒去腥熱鍋滴入橄欖油,加入薑片、番茄、豬肝翻炒;加水燒開,下入麵條煮熟即可鐵鍋屬於三價鐵,掉落的鐵屑並不能起到補鐵效果,不要給寶寶吃鍋皮哦。
【孕育島寄語】
營養健康不是說說而已,需要付諸實際行動,來給寶寶製作營養均衡的美食。
【今日話題】
你的寶寶缺鐵了嗎?