臉上起痘痘。到底需要忌口嗎？

哪些食物會對痘痘有影響呢？

痘痘的產生，有幾個重要原因，皮脂腺功能亢進、毛囊皮脂腺導管角化異常、微生物因素、遺傳因素，還有其他因素。其他因素就包括飲食、生活習慣、精神緊張等。今天我們就來講講飲食對痘痘的影響。

一說到長痘，很多人就會覺得是因為辣椒導致的，確實，辣椒對痘痘有一定的影響，但是，目前大量的科學證據表明，與痘痘發生相關最強的是「高血糖生成指數」（GI）。很多研究結果都表明，低GI飲食的人群，痘痘嚴重程度顯著較輕。低GI飲食可以使皮膚分泌油脂的皮脂腺體積縮小，從而減少出油量。所以，那些痘痘肌的人群，儘量少吃那些容易引起血糖升高的食物，大家可以去查一下食物的GI值。

還有一個對痘痘影響很大的食物，「低脂或脫脂牛奶」，每天喝低脂或脫脂牛奶的人，更容易出現痘痘。

還有大家說的辣椒，雖然大家普遍認為痘痘和辣椒有關，但實際上，並沒有什麼證據表明，經常吃辣的人就會長痘，那些四川、重慶的朋友也不是每個人都長痘的。但是，如果你臉上長痘痘，吃辣椒會加重痘痘。

還有油膩的食物，雖然油膩的食物不會直接引起痤瘡，但油膩的食物會加重已有的痤瘡。

簡單來說，影響痘痘的食物有「高血糖生成指數」（GI）、「低脂或脫脂牛奶」，辛辣刺激油膩的食物不會直接引起痘痘，但會加重痘痘，這也就是為什麼我老是說痤瘡患者在飲食上要避免過食肥甘厚味的原因。