你的身體就像一個微型世界，由五種元素或成分Vayu（空氣），Agni（火），Jala（水），Bhumi（土）和Akasha（空或以太）組成。當這些因素中的任何一個受到幹擾時，你可能能會感到頭腦不平衡，也可能會使你患病。你可以使用身體姿勢恢復身體，而且各種瑜伽姿勢也可以幫助你平衡身體的所有元素。那就是Mudras發揮作用的地方。
Hasta Mudras是幫助引導能量流向大腦特定部位的手勢。Mudras有不同的類型，每種類型都有不同的好處-但這取決於你的特別需要。手掌與呼吸結合，以增加體內的Prana流動。
在瑜伽練習中運用各種手印發展與大腦的連接模式，這種大腦模式會影響身體不同部位的無意識反射。此外，Mudra平衡並重定向你的內部能量，這會影響你的肌腱，腺體靜脈和感覺器官。
瑜伽手印對個人成長很有好處，可以在瑜伽靜修，冥想靜修甚至在家中完成。瑜伽手印的的好處是，它們只需要手勢，這意味著不需要太多的身體活動。
以下是8種基本的Hasta Mudras以及你應該這麼做的理由。
Gyan Mudra（智慧手印）
Gyan Mudra可以幫助打開根脈輪，減少抑鬱和緊張。Gyan Mudra的一件值得注意的事情是，它既平靜又精神上的喚醒。Mudra點燃了人體的空氣元素，進而改善了神經系統，記憶力和垂體腺的運作。
此外，這種瑜伽手印有助於提高你的注意力水平，發展智力，並鍛鍊大腦。定期做此手印有助於改善心理和精神疾病，例如壓力，沮喪，憤怒，失眠，甚至焦慮。
如何做Gyan Mudra
要練習此瑜伽姿勢，需要用拇指撫平食指，並確保其餘三個手指保持伸直。這個姿勢可以在清晨更好地執行，持續時間為35至40分鐘。
Vayu Mudra（空氣之印）
Vayu Mudra有助於減少身體的空氣成分，有助於控制神經質和躁動不安，而且有助於緩解焦慮情緒。Mudra負責控制Vata dosha，對患有痛風，膝蓋疼痛，關節炎，坐骨神經痛和胃脹的人有益。此外，它還可以舒緩肌肉，緩解緊張和其他問題。Mudra可以協調你自然的身體活力，例如打呵欠，打噴嚏和眨眼。
如何做Vayu Mudra
在彎曲時用拇指按食指，並確保其餘手指保持筆直。為了使此手印生效，你平均需要每天進行45分鐘。可以分為每天三次，每次15分鐘，可以隨時隨地進行。
Prana Mudra（生命之印）
這個手印象徵著生命或能量的精神，並提供健康和能量。Pran Mudra增強視力，消除疲勞，減少維生素缺乏症，並能幫助我們的身體抵抗疾病。此外，Prana Mudra還有助於減少空腹時的飢餓感，並幫助你在晚上睡個好覺。該手印還可以刺激你的整個身體，使其充滿活力，並使你的內部器官運動起來。
如何做Prana Mudra
無名指(地元素)、小指(水元素)與拇指(火元素)指尖接觸，並保持另外兩根手指伸直。每隔幾秒鐘吸氣並呼氣一次，請定期呼吸。每天練習30到40分鐘，可以幫助你獲得最佳效果。
Shunya Mudra（純淨之印）
它有助於減少人體的空間元素。定期練習Shunya Mudra一小時可以幫助減少眼睛流淚和耳痛。Shunya Mudra可以增強骨骼，改善聽力，減少嗓子問題和與心臟有關的疾病。此外，它還可以增強你的牙齦和治癒甲狀腺感染。最後，它還有助於打開心輪，並有助於冥想。
如何做Shunya Mudra
在舒適地坐著的同時，彎曲中指，使其保持在拇指的根部。然後，用拇指尖按中指的第一指骨，並確保其餘三個手指保持伸直。為了獲得更好的效果，請確保每天練習3次，每次15分鐘。
Apan Mudra（心之印）
也稱為消化Mudra，可緩解便秘，糖尿病，牙齒問題和腎臟問題。毒素對身體不利。每次吃食物，身體都不會消化所有食物，這會使體內形成毒素。因此，對身體排毒總是一件好事，而Apan手印則適合對身體的排毒。
如何做Apan Mudra
需要彎曲中指和無名指，然後在另外兩個手指保持筆直的同時觸摸拇指的尖端。
Surya Mudra（太陽手印）
練習此手印可幫助減輕體重並控制肥胖。這種手印會刺激你體內的火元素，有助於維持體溫並改善視力。此外，該手印可幫助治療其他問題，例如消化不良，食欲不振，發冷，發抖以及手，腳和四肢發涼。
如何做Surya Mudra
使用無名指尖，觸摸拇指的底部，然後對拇指施加壓力。確保其他手指保持放鬆或伸直。為了取得良好效果，請確你您每天早上練習30分鐘的Surya Mudra。
Linga Mudra（水之印）
被稱為水手印，它對皮膚護理有益，因為它有助於減少皮膚乾燥，並有助於改善皮膚柔軟度和光澤。此外，Varun Mudra還有助於治癒多種皮膚疾病。通常，這種手印會使人頭腦清晰，並激發你流暢的交流。最後，它有助於平衡體內的水分。
如何做Varun Mudra
小手指輕輕觸摸拇指尖，然後施加一點壓力，檢查是否有任何區別。該手印沒有時間限制，你可以隨時隨地進行操作。為了獲得更好的結果，請盤腿而坐
Linga Mudra（林伽手印）
這種熱量Mudra有助於在體內產生熱量，甚至在冬天也會使你出汗。Linga Mudra可以幫助你控制哮喘，感冒，鼻竇炎，幹痰和感冒。
如何做Linga Mudra
雙手合十，然後將手指扣緊，並確保右拇指保持直立。坐在放鬆的地方，然後施加輕微的壓力。Linga Mudra每天最多可以練習30分鐘。
#春天會養生健康不踩坑#