開始本文前，先做個調查
炎炎夏日，最重要的一件事是降溫。
最常見的降溫方法，當數這三種：在空調房內、躲在冰箱裡、洗冷水澡。
但是經常待在空調房內容易得「空調病」空，躲在冰箱裡又不太實際，而洗冷水澡就不一樣了。
不過，坊間一直對洗冷水澡這件事有爭議。
那麼，洗冷水澡究竟是強身還是傷身呢？今天，小圈就和大家扒一扒洗冷水澡這件事。
相信很多人都覺得，用冷水洗澡一定比用熱水降溫更快，但其實，冷水澡帶來的降溫只是一時的。
洗冷水澡確實可以比較快速地帶走身體表面的一些熱量，所以一開始時會感覺涼爽，但冷水會刺激皮膚表面的血管收縮，過後反而不利於身體散熱。
另外，身體感受到冷水的刺激後，體內產熱會增加，以保持體表的溫度。
也就是說，「洗冷水澡降溫快」是一種假象，過後反而會讓身體產熱增加、散熱減少。
因此，如果你是為了降溫而洗澡，那小圈建議你的洗澡水溫度保持35~37℃，也就是人體正常溫度。
此外，喜歡洗熱水澡的圈粉儘量把水溫控制在42℃以下，水溫太高，會破壞皮膚表面的脂膜層，同時毛細血管受熱擴張，加劇皮膚乾燥，引起瘙癢。這就是為什麼冬天洗完熱水澡，皮膚容易發癢。
雖然洗冷水澡降溫效果沒溫水的好，但它會讓人感到快樂。
很多人會有這樣的感覺，洗完冷水澡後心情會變好，仿佛打開了新世界的大門，
這是因為冷水澡可以激活身體裡的交感神經系統，釋放去甲腎上腺素。
此外，有一些研究還提供了冷水澡能夠顯著改善情緒，減輕抑鬱症狀的證據。
《神經科學》的一項報告顯示，冷水會刺激中腦邊緣多巴胺系統和黑質紋狀體通路中的多巴胺傳遞，而這些多巴胺通路參與情緒管理，且與抑鬱有關。
所以，洗完冷水澡會感覺很「爽」。
網上流傳一種說法：洗冷水澡可以增加身體的免疫力，不容易得感冒。
但目前並沒有科學證據證明這一點。
相反地，已經患感冒、發燒、心腦血管疾病的人不適合洗冷水澡。
因為感冒、發燒後，身體比較虛弱，若洗冷水，有可能會破壞機體對熱量的調節，加重病情，嚴重時還有可能引起肺炎。
而心腦血管疾病的人洗冷水澡，會讓血壓升高，血管驟然收縮，同時還會導致心率加快，容易誘發心腦血管意外。
所以，這3類人群切勿貪一時涼爽、快樂，冒險洗冷水澡。
至於普通人，洗冷水澡時要循序漸進，因為輕微的冷水刺激，身體通常還能調節，突如其來的冷水刺激超過了身體的承受範圍，就很危險了。
由此可見，冷水澡的好處並沒有那麼大~
參考資料：
[1]Nikolai A. Shevchuk. Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, Volume 70, Issue 5, 2008, Pages 995-1001.
[2]A. Iggo, B.J. Iggo. Impulse coding in primate cutaneous thermoreceptors in dynamic thermal conditions. J Physiol (Paris), 63 (1971), pp. 287-290
[3]M. Nakamoto. Responses of sympathetic nervous system to cold exposure in vibration syndrome subjects and age-matched healthy controls. Int Arch Occup Environ Health, 62 (1990), pp. 177-181
編輯：九億