文/阿秋
隨著東西方文化的不斷融合，越來越多的人開始加入到健身這個大家庭中，不再只是以瘦為美，還是追求豐腴之美，追求歐美型身材。審美不再單一，變得多元化起來。
今天的主人公是一位來自英國的大碼模特阿什利·格林厄姆，她被認為是全球最知名的大把模特，擁有著靚麗的容顏和豐滿強壯的身體，比起一般的大碼模特更讓人印象深刻，帶領了一股大碼風範，不再只是那些骨感美女的天下，大批大碼模特開始興起。
剛開始的時候阿什利·格林厄姆身材並沒有現在這麼好，那個時候的自己一身贅肉，渾身臃腫不堪，身邊的人都諷刺和嘲笑她，稱她是一個大胖子，那時候她的體重有180斤，再加上170釐米的身高，確實是非常的肥胖，因為肥胖的原因，她難道很自卑，經常不敢一個人上街，害怕別人的言論，拒絕與人交流。
她表示那段日子自己過得非常灰暗，包括人生都沒有了顏色，她害怕外面的所有一切，今天只是呆在家裡邊暴飲暴食，很少出去走動，她的父母擔心壞了，害怕她變得抑鬱。
於是勸她去健身房鍛鍊，給她講一些減肥成功的事例，結果在父母的鼓勵之下，她勇敢地走進了健身房，在健身房裡她接觸到了許多健美人士，她們身材高大高挺拔，於是在教練的指導下她的肥肉一天天的變得緊緻起來，她的心態卻發生了很大的變化，她每天開始舉鐵，就希望自己的體重可以下降一點，但是原來她的並不是體重的變化，而是身材的改變，變得充滿了曲線，甚至引來了很多人的讚賞。
後來在偶然的機會中她接觸到了大碼模特，她發現自己另外的一種美，雖然變不成那種纖細的身材，但是卻可以在大碼模特中勝出，成為一名優秀的大碼模特。
下面介紹幾個簡單的健身動作，你堅持了這一條道路是在曲線。
第1個動作：仰臥卷腹。練習仰臥卷腹這個動作的時候，發力部位主要是腹部從而燃燒腹部的脂肪，長期練習可以打造出馬甲線，縮小腰圍，建議每天練習2~4組，每組30個，每組之間可間隔15秒。
第2個動作：波比跳。波比跳是一項短時間高燃質的動作，它集合了深蹲，伏地挺身，跳躍一連串動作，可以使身體所有的部位都參與到運動當中，燃燒全身的脂肪。
第3個動作：開合跳。開合跳類似於熱身動作的一種，練習的時候儘量幅度要大一點，這樣才可以更加有效地燃燒脂肪。
第4個動作：深蹲。長期練習深蹲可以打造出竅通，讓臀部的肌肉更加的挺翹飽滿。建議每天練習2~4組，每組20個，每組之間可間隔15秒。
以上這些動作都是簡單易操作的，只要每天可抽30分鐘的時間練習此動作，好身材就會近在咫尺。
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