體質虛寒、體型瘦小的人最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。
手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
大腿根部和腹部交接形成的那條溝叫做腹股溝，股動脈就位於腹股溝附近。找到股動脈，要以能感應到脈搏的「砰砰」跳動為準。
找到股動脈後，適當用力連續按壓股動脈30秒，然後再緩緩地把手放開。一天連續做2-3次，堅持6-7天，就能感覺到明顯效果。
湧泉穴的位置相對易找。卷足時，足底前部出現的凹陷處即為湧泉穴。
掌擦湧泉穴的方法也很簡單。摩擦雙手，掌心生熱後用手掌心在湧泉穴處反覆擦拭80來次，左右交替。
關元穴，顧名思義，就是能把「關住」元氣的穴位，是男子蓄精，女子儲血之處。關元穴的取位也很簡單，距肚臍眼直線下方約3寸的那個點即是。
雙手揉搓1-2分鐘，掌心生熱後再把手掌放到關元穴上。五指上翹，儘可能讓掌心貼緊關元穴。在皮膚表面迴旋揉搓，不要向下施加壓力。揉搓頻率由慢到快，範圍由小到大，可適當交換方向和左右手，直到有發熱的感覺為止。建議早晚各做一次。
核桃、板慄、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等堅果類食物中富含有維生素B和E、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素等營養物質，有利於加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，從而促進肢體末梢的血液循環。
賓夕法尼亞大學的研究人員發現，人缺鐵也會怕冷。貧血的女性體溫較正常女性低0.7℃，產熱量少13%，當鐵質攝入量增加後，其耐寒能力就明顯增強。
因此，怕冷的女性可多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、香菇、胡蘿蔔、枸杞、蛋黃等。
辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、生薑等等，適當食用有助於身體產生熱量。
辣椒裡面的辣椒素能夠擴張末梢毛細血管，胡椒裡面的胡椒鹼可以防止冷風溼氣對關節的侵害，生薑中的芳香性揮髮油也具有驅風散寒、促進血液循環的功效。
溫補性食物，如牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、雞肉、紅棗、韭菜、龍眼等，其富含的菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，從而有利於擴張末梢血管，改善手腳冰涼。
冬天適當食用不僅可以讓身子暖和，還能起到補身的效果。
低溫會讓血管收縮，血液回流能力減弱，從而使手腳尤其是指尖部分血液循環不暢，也就是所謂的「神經末梢循環不良」，從而導致手腳冰涼。
如果條件允許，可以每天花30分鐘時間健走。通過快速、大步地走路，同時甩動雙手，來促進身體血氣的運轉，加速新陳代謝和血液循環。
血糖血壓太低，血液循環也會不佳，從而導致手腳冰冷。過度飢餓、容易導致低血糖；而過度疲勞時，血壓也容易降低。
改善建議：按時吃飯，不宜偏食。不可過度節食，因為身體需要適量脂肪來產生熱量、維持體溫。如果工作忙碌實在無法準時吃飯，也應該準備一些乾糧和茶水，適當地補充能量。
如果已經添置了保暖衣物，卻還是感到手腳冰涼，那就需要注意是否出現了中醫所說的「陽虛」體質。「陽虛」也稱為「虛寒」，是指人體陽氣不足，多為脾腎陽虛。
改善建議：陽虛體質的人群宜「壯陽」。有太陽的時候多做戶外運動；平時多吃補陽食物，如韭菜、羊肉等；堅持泡腳，並適當加入艾草、生薑等溫性植物。
氣血兩虛，顧名思義，就是指氣虛和血虛，這兩者都會直接導致手腳冰涼。氣虛患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虛患者往往面色蒼白，女性月經量還會減少。
改善建議：氣血兩虛的患者首先要保證好睡眠，充足的優質睡眠有利於儲藏陽氣，養精蓄銳。其次，多吃補血補氣的食物，如動物內臟、桂圓紅棗等。上班族還要特別注意眼睛的休息和保養。