大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
只有冬天才泡腳？那你就虧大了！夏季，很多人都忽視了一項養生保健的法寶，那就是泡腳，很少人會在夏天泡腳，實際上，夏天更應該泡腳。
夏季溼氣正當令，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
一、如何正確泡腳？
1、水位
泡腳，首先我們應該知道的就是水位。泡腳時，水位最好位於腳踝以上四根手指寬度的位置，這裡有個穴位，叫三陰交，是肝、脾、腎經脈的交匯處，經常按揉這裡，可以對肝、脾、腎起到保健作用。
2、水溫
其次就是水溫了，泡腳的水的溫度不要太熱或太涼，一般維持在38℃~43℃，最好不要超過45℃。
3、時間
泡腳的時間一般在晚上9點左右，睡前泡腳能幫助我們解除一天的疲勞，提高睡眠質量。
除此之外，因為這個時間是腎經氣血比較衰弱的時刻，泡腳會使身體的熱量增加，體內血管也就會擴張，有利於體內血液循環。
泡腳的時間也不宜太長，一般在15—30分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會給心血管造成負荷。
此外，對於高血壓、氣喘、心臟病患者，泡腳時間可縮短為15分鐘，沒有感到不適再適當增加浸泡時間。
二、水中添一物事半功倍。
1、加點鹽：殺菌防腳氣
在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。
2、加點醋：減壓助睡眠
經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。
3、加艾葉：止痛去溼氣
艾草味苦氣溫，有溫經、祛溼、散寒之效，有「醫草」之稱。
這個季節最容易溼氣重，加點艾葉，還能趕跑溼氣。有痛經困擾的女性，也可在泡腳時加點艾葉，能起到緩解痛經的作用。
4、昇陽氣
材料：、艾葉和桂皮
做法：生薑切片，取3~5片，與艾葉、桂皮各20克一起煮水，用於泡腳。
功效：生薑可發散風寒，艾葉可溫經散寒，桂皮可補火助陽。
4、健脾祛溼
材料：艾草、川芎、丹參、當歸、獨活、紅花和老薑
做法：開水2至3升衝泡，加蓋燜10分鐘後，待水溫降到40℃時即可泡腳。
功效：這7味天然草本相輔相成，互為補充，可以通過腳底的反射區，作用到身體的五臟六腑，調節內溼，健脾運溼。
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我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！