如何理解情緒ABC理論?

2021-03-05 山香教師招聘考試總部

在我國民間曾流傳這樣一個故事。有位老太太有兩個女兒，女兒都出嫁了，大女兒開傘店，小女兒開洗衣店。老太太天天為女兒憂愁，晴天，擔心開傘店的女兒生意不好；陰天，擔心開洗衣店的女兒的衣服曬不幹。有一天，有人跟她說：「老太太您好福氣，下雨天，您開傘店的女兒生意好，該高興；天氣好，您女兒的衣服幹得快，也該高興。對您來說，哪一天都是好日子呀。」老太太想一想，也真是這樣，心情頓覺好多了。

在生活中我們也會發現，同樣的事情從不同的角度來看，會有不一樣的心情。這些我們可以用情緒ABC理論加以解釋。

美國臨床心理學家艾爾比特·艾利斯在20世紀50年代提出了情緒ABC理論，他認為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導致健康的情緒，不合理的觀念導致負向的、不穩定的情緒。

所謂情緒ABC理論：A是指個體遇到的主要事實、行為、事件；B即個體對A的信念、觀點；C指事件造成的情緒結果。

我們的情緒反應C是由B（我們的信念）直接決定的。可是許多人只注意A與C的關係，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個非理性的觀念，就會造成負向的情緒。若要改善情緒狀態，必須駁斥（D）非理性信念B，建立新觀念並獲得正向的情緒效果（E）。這就是艾利斯情緒理論治療的ABCDE步驟。

在招教考試中，情緒ABC理論多以客觀題形式出現，考生需要在理解的基礎上準確應用。不僅考試中可以使用，我們也可以利用ABC理論來調試我們的心情，愉悅生活。

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