蘋果減肥被很多人推崇著，有些人成功了，有些人反彈了。蘋果減肥到底應該注意些什麼才能真正的瘦下去呢。
蘋果的減肥成分
1.促進腸胃活動
蘋果含有大量的食物纖維和水溶性食物纖維，促進腸胃活動的同時，還可以吸附腸道內的脂肪和糖分，排出體外。
2.消除浮腫
體內的鈉鹽太多容易導致高血壓，浮腫，血流不暢等。蘋果中含有微量元素鉀。會幫助排除體內多餘的鈉。
所以常吃蘋果就可以幫助緩解高血壓，促進血液循環和消除浮腫等。
3.抗酸化作用
蘋果中含有100多種多酚。多酚都有抗老化和抗酸化的作用。並且果皮中的多酚要比果肉多。所以吃蘋果應該連同果皮一塊食用。
蘋果減肥的功效和缺點
最常用的蘋果減肥法就是除了蘋果以外不吃任何的食物，但是要補充適量的水分。
因為只吃蘋果，所以攝入的熱量會很低，會瘦下去是理所當然的。並且蘋果調整了腸胃的環境，對身體有了一個排毒的過程。
採用這種減肥方法需要注意以下幾點
（1）這種減肥方法存在營養不足，最多可以持續三天。三天後瘦身有了一定的效果，也不能馬上就恢復飲食，不然就會反彈嚴重。
（2）這種減肥方法一定在身體健康的時候使用。生理期和感冒期間一定不能使用。採用蘋果減肥法的時候，一旦發現身體狀況不對，馬上就要停止。
（3）蘋果減肥法每天攝入的熱量非常的低，這段時間一定不能進行大量的運動。
其實這種蘋果減肥屬於單品減肥，如果處理不當很可能會反彈，甚至危害健康。
所以推薦最有效的蘋果減肥法
蘋果中含有大量的食物纖維和果膠，一定要好好的被利用，幫助我們的身材變得更加的苗條。
早餐吃蘋果減肥，蘋果含有酵素，早上食用後，可以更好的幫助身體排毒和促進腸胃活動，提高代謝等。
零食吃蘋果減肥，蘋果中含有食物纖維，可以增強飽腹感，在吃飯前或者有空腹感的時候，適量的吃些蘋果，可以緩解飢餓，防止血糖值的上升，抑制脂肪的堆積。
蘋果非常適合減肥，但是一定不能採用極端的方法進行減肥，處理不當就會起到反作用。