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春節過完了，很多人已經開啟了半個月的吃吃吃模式，火鍋燒烤，堅果蜜餞，花生瓜子等等，各類的美食滿足了嘴巴，但是口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘、痘痘、咽喉腫痛等問題也隨著來了，之後吃再好吃的美食都會受到影響。
好多人都知道，春節期間的飲食和熬夜容易上火，春節過後，天氣回暖，換季期間氣溫驟升驟降，早晚溫差大，也非常容易上火。可是火從哪來，怎麼才能在吃吃吃的同時避免頻繁的上火問題，遇到上火問題，又該如何處理呢？今天小編就和大家講講~經常上火的人，可以先想想自己有沒有過下面這些助火的行為。
· 吃香喝辣
平時飲食不健康的人是很容易上火的，比如說愛吃重口味的食物，清淡的東西覺得沒有味道。或者是喜歡喝酒和抽菸，那麼就很容易造成體內的火氣非常大。
春節期間，我們喜歡的食物，都有可能是火源。辛辣刺激的食物生火，甜膩肥膩的食物生火，就連我們常吃的堅果也會生火。堅果生火多是由於經過烤、炒、油炸等加工步驟，消耗著水，水少了，燥熱多了，自然容易上火。
· 心火難宣
除了飲食不健康之外，如果你的心情也總是不好，情緒方面有問題，那麼也可能會引起上火。因為當一個人總是情緒不佳的時候，中醫認為這會導致肝火上升，緊張已經煩躁不安的情況是很多人都會有的，這些人上火的可能也比較大。
· 熬夜傷身
熬夜真的上火，你想想你晚上熬到2點多，是不是第二天起來臉上會長個痘痘啥的。經常高負荷的工作、長期喝酒應酬、經常熬夜、長期疲憊不堪都會耗傷陰血，陽氣亢奮，陰陽失調，便生出內熱生出火。
· 季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關係密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中溼度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但乾燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫裡的「三焦」症狀。
· 戶外耗損
適當的運動有利於身體健康，多到戶外呼吸新鮮空氣也是很好的，但是過度的激烈的戶外運動大家應該注意避免。因為這樣會使得人體內的水分和能量被過度的消耗，造成身體平衡的破壞，引起上火問題，平時經常健身的朋友要注意這一點。
大部分人上火了，都知道去火，喝點菊花茶、喝點涼茶之類的，但是有時候火氣並沒有下去，為什麼呢？其實，上火是分虛實的，遇到上火，我們一定要學會分辨。實火，可以適當用一些清熱的食材，如果是虛火，我們就得用補虛之法了。
● 這些火是實火，得瀉
實火多是由於吃出來的，脾胃積熱或是情緒不好都會引起實火，這類的火，來的比較急，症狀也較重。
實火的症狀：口乾口渴，喝水多，喜喝冷水，飯量也大；便秘，口臭，臉上長痘痘，長的是能擠出白米或黃米的痘痘；有的人還伴有腳臭；容易出汗，脾氣大，愛發火；眼睛紅腫，牙齦腫痛；小便黃赤、大便秘結。
這類的火，要瀉出去，可以用一些清熱瀉火的食材，如金銀花、菊花、蒲公英等等。
● 這些火是虛火，得滋陰補陰
虛火多是由於長期疲勞、久病、熬夜等引起的，體內的陰液被消耗得太多，陰液少，陽相對就會比較多，這種上火時間長，而且容易反覆發作。
虛火的症狀：經常口腔潰瘍，口乾口渴，喝多少水都覺得渴；五心煩熱(雙手心，雙腳心，心口，合稱五心），睡覺踢被子，手和腳總是不自覺的伸到被子外面；或失眠煩躁，難以入睡；臉上長痘痘，是那種擠不出米的痘痘；嘴唇乾燥甚至起皮；脖子動一動就嘎嘎響，膝關節也經常嘎嘎響；眼睛乾澀，或看東西模糊；牙痛、咽痛、口乾唇燥、午後顴部發紅、口燥咽幹、眩暈、耳鳴。
這類的火，不能清，得滋陰補陰，健脾，日常可以用梨、蓮子、甘蔗、銀耳、百合、麥冬，陰補上來，陰陽平衡了，火自然就沒了。
● 實火型的牙齦腫痛、嘴角長泡、口腔潰瘍
飲食上，要多吃菊花、綠豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、香蕉、桃仁、白蘿蔔等甘寒清熱瀉火之類的食物，少吃辛辣燥烈的食物。
清熱降火茶
用料：金銀花6克，菊花6克，生甘草3克。直接用熱水衝泡，代茶飲。
功效：金銀花、菊花、甘草，三者合用能清熱解毒，能有效改善體內火熱較盛、痰熱內蘊所導致的咽喉腫痛、口舌生瘡、口腔潰瘍、牙痛等症。
如果覺得買幾樣有點麻煩，也可以選用團巴拉商城裡的金銀菊花茶，裡面配方中的菊花和金銀花都有清熱降火的功效，同時搭配了決明子、枸杞兩種能清肝明目的藥材，尤其適合經常熬夜、容易上火的人飲用。
● 虛火型的煩躁失眠、口乾舌燥
虛火多是一種虛性亢奮，出現潮熱、晚上易煩躁失眠、口渴等症。在飲食上，要多吃甲魚、烏雞、蛤蜊、銀耳、黑豆等滋陰降火類的食物。
清熱養陰湯
用料：冰糖3粒，蓮子20克，一起煎水喝湯，每天2次。
功效：蓮子能清心去熱、養心安神，冰糖能養陰生津，兩藥合用，能清心潤燥，對於虛火型的失眠煩躁和口渴有很好的效果。
● 血熱型的牙齦出血、鼻子乾燥出血
出血，多是由於體內血熱的緣故，需涼血斂血，日常飲食上可用蓮藕、梨、生地、玉米須、竹葉、白茅根、馬齒莧等食物。
涼血止血茶
用料：鮮白茅根150克、鮮藕200克。將兩種食物鮮切片，一起入鍋煮汁，每天喝2次。
功效：鮮白茅根和鮮藕都是甘寒之品，能清熱生津、涼血止血，兩藥合用，對於血熱導致的鼻出血、牙齦出血，效果很好。
怎麼樣，看完以上的實火虛火的區別，以及降火方式，是不是知道該怎麼應對自己那顆火熱的靈魂了呀？這時候有同學就說了，收藏轉發做得勤，一到要用的時候就不記得了，或者，上個火都這麼麻煩，我哪有時間（懶得）去泡這麼麻煩的茶啊！接下來請看小編的秘密武器……
我們都知道中國是茶葉的故鄉，飲茶的歷史相當悠久。完美沙棘茶不是一般的茶，而是一種非常好的保健茶。完美沙棘茶含有紅茶粉、沙棘粉、菊粉、檸檬酸、蘋果酸、維生素C，完美沙棘茶以獨特的原材料和配方，具有抗衰老、抗氧化、改善消化系統，清理循環系統，潔淨泌尿系統，清除體內毒素及調節人體內環境等功能。
有了這款沙棘茶，甭管你是實火還是虛火，也甭管你是牙齦出血，還是咽喉腫痛，它通通都可以給你完美地解決了。
上火了，不要盲目地就吃很多涼性的東西敗火，一定要根據症狀分清身體的「火源」，對症降火。另外美食再好，也要適量，這樣才能迎來一個美好的春天。
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