良好的睡眠對於孩子來說很重要，孩子只有睡得好，身體才能夠長得快。對於已經上學的孩子來說，睡眠更加重要，因為晚上睡足了，白天才會更加有精神。
可是很多孩子特別不愛睡覺，尤其是晚上的時候，都已經很晚了，卻絲毫沒有睡意，家長要跟著熬夜，而且擔心孩子健康會出現問題。
如果孩子晚上不愛睡覺，除了與睡眠習慣有關係之外，還可能和晚飯有關係，如果孩子晚飯吃了不合適的食物，會直接影響睡眠。
小「夜貓子」讓寶媽很頭疼
麗雅是一名全職媽媽，她特別重視孩子的睡眠問題，所以一直在努力幫孩子養成良好的睡眠習慣，一段時間之後，孩子睡眠很有規律，這樣麗雅很欣慰。
可是當孩子到了6個月左右的時候，突然變得不愛睡覺，尤其是在晚上的時候，就像是不困一樣，有時候還會哭鬧，麗雅想了很多辦法來解決這個問題，但這個問題始終無法解決。
麗雅擔心孩子一直這樣會影響健康，所以去了趟醫院，把孩子的情況告訴了醫生，醫生簡單詢問之後，直接找到了問題所在，那就是孩子的晚飯有問題。
原來，麗雅每天晚上都會給寶寶吃麥片，她看到寶寶很愛吃，所以就經常喂。麥片雖然很有營養，但是不能當作晚飯給孩子吃，因為麥片會加速腸胃蠕動，從而影響孩子睡眠。
這幾種食物會影響寶寶睡眠
1、兒童麥片
有些孩子會便秘，家長會給孩子吃麥片，因為麥片當中有膳食纖維素，可以促進腸胃蠕動，能夠預防便秘。
如果孩子白天吃麥片不會有什麼問題，但如果把麥片當成晚飯的話，就不太合適了，因為晚上吃完之後，腸胃蠕動速度加快，導致寶寶睡眠受到影響。
2、水果
水果當中有很多種營養，孩子如果經常吃水果，會對身體發育起到一定幫助，還能夠使皮膚變得更好。可是家長卻不能讓孩子在晚飯時吃水果，不然會影響孩子睡覺。
這是因為水果當中含有大量的水分，如果孩子晚上吃太多水果的話，會出現腹脹的情況，所以就會不愛睡覺。另外，孩子晚上吃太多水果，會導致尿液增多，睡覺的時候容易起夜，也會影響睡眠質量。
3、堅果零食
很多家長都願意給孩子買堅果零食，認為這類零食很有營養，對孩子的健康有好處。確實是這樣，孩子可以吃堅果，但是晚上儘量不要吃。
有些孩子吃完晚飯之後，會吃一些堅果，堅果雖然有營養，但是不容易消化，孩子可能會感到胃部不舒服，於是就不愛睡覺。
4、巧克力
巧克力的味道很香濃，很受孩子們的喜愛，但是家長不要讓孩子經常吃巧克力，因為巧克力當中含有大量的糖，可能會影響牙齒健康。
另外，巧克力當中還含有咖啡因，會導致神經興奮，孩子如果晚上吃了太多的巧克力，就會沒有困意，即使已經很晚了，可是仍然不想睡覺。
5、油炸類食物
很多孩子都愛吃炸雞、薯條、薯片之類的食物，有時候晚上不愛吃飯，就直接吃一些之類的食物，家長看到孩子愛吃，所以根本不阻止。
油炸類的食物熱量很高，而且不容易消化，孩子晚飯的時候吃了太多油炸類食物，會影響消化，從而影響睡眠。
想讓孩子晚上睡得好，家長要注意這幾件事
環境的好壞，會直接影響孩子的睡眠質量。
如果快到了孩子睡覺的時間，家長不要大吵大鬧，也不要看電視和玩手機，要營造出一個安靜的環境，這種環境對孩子的睡眠有幫助。
除此之外，家長還要把燈光調暗，可以給孩子講一個故事，或者躺在床上和孩子聊天，孩子慢慢就會產生困意。
被褥的材質，也會影響孩子睡眠質量。
除了環境之外，家長還要注意孩子被褥的材質，要使用純棉材質的四件套，被子不要太沉，孩子使用這種被褥會感到很舒服，自然就能夠睡一個好覺。
孩子如果缺乏安全感，入睡時家長要陪在身邊。
有些孩子的膽子很小，尤其是晚上的時候，不敢一個人睡覺，這是缺乏安全感的表現。遇到這種情況時，家長不要讓孩子一個人睡覺，而是要陪在孩子身邊，給孩子提供安全感，等孩子進入深睡眠之後，再去做其他事情。
我是綿糖媽媽，育兒領域原創作者，經常和大家分享原創文章，如果您在育兒方面有不懂的問題，可以與我交流。