減脂是困擾很多人的心頭解不開的結，也是讓很多人實現蛻變的手段。減脂的過程是痛苦的，很多小夥伴也是咬牙堅持了一段時間，發現體重上沒有太大的變化，就會萌生放棄的念頭。
其實，減肥成不成功，體重並不是唯一的衡量標準。很多那些身材好，穿衣顯瘦脫衣有肉的人，體重不一定比你輕，但他們就是比你好看。減肥堅持了一段時間，體重沒有降低，也不要灰心，注意留意身體的這些現象，他們都在拼命的暗示你，你走在變好的路上。
跑步沒有那麼「喘」了
你一定還清晰的記得第一次做有氧運動時的感覺，不到二十分鐘的時間，就感覺身體不是自己的了，喘的不行，還伴隨著一點點噁心想吐的感覺。那時候，大部分人都是靠著強大的意念支撐著運動完的。
後來，某一天，你發現自己輕輕鬆鬆就跑完了五公裡，那是你第一次真真切切的感受到運動帶來的改變。這時，就算你的體重還沒有太大的改變，體能上的提升是很顯而易見的，你已經收穫了變瘦的
肌肉不再「一練就酸」了
運動了一段時間後，肌肉的反應就沒有那麼敏感了，相同的重量練完也不會有之前的酸痛感了。這說明你的肌肉已經在撕裂和重組中得到了很好的加強，肌肉的記憶性也很強，通過不斷的訓練的刺激，它們就會變得越來越好看。
肌肉在增多，肌肉的耐力在加強，也就說明了我們的鍛鍊已經開始朝著正確的方向邁進了。此時你的體脂在減少，肌肉也在增加，體重上可能看不太出來，但是你已經漸入了很多人都羨慕的減脂狀態。
「內臟脂肪」在偷偷減少
減肥最開始減下來的一般是內臟脂肪，它是包裹在我們內臟器官外的一層厚厚的脂肪。內臟脂肪過厚，是很多器官疾病的根源。運動一段時間後，內臟脂肪在逐漸被消耗，身體也會進入一個更加健康的狀態。
此時，可能你捏一捏肚子，感覺皮下脂肪還是那麼厚，不要擔心，繼續堅持下去，你就可以看到自己的小腹變得越來越平坦了。