小密語錄：鐵打的肩膀可不是僵硬，趕緊疏通經絡，柔軟肩膀。
每到休息的時候就發現自己的肩膀已經僵硬到不能動彈了，真是感到非常的欲哭無淚。實際上由於生活節奏的加快，長期不運動，而大多數時間都在辦公室度過，壓力大等是現代女性所共有的通病，什麼肩周炎，頸椎病都來了，肩膀僵硬也就是我們久坐的一個必然現象。
到底如何疏通經絡，柔軟肩膀呢/其實方法並不難，放心交給小密，幫你輕鬆搞定!
不管做任何事情，保持一個良好的心態比什麼都重要，它會影響並且指導你做事的決心，因此在做瑜伽之前，不在在意結果如何，先學會放鬆心態去慢慢享受這個過程。
在家就能輕鬆柔軟肩膀，首先身體直立，右手觸地，伸直貼緊，左腿向後抬高，隨之左手抓住左腳背，使小腿向內側彎折，舉高過頭頂，閉眼深呼吸，慢慢地就會感覺全身放鬆了下來，心情也就好了起來。。
接著來一個輪式大變式，建議大家不要輕易嘗試，除非我們有很好的瑜伽基礎。那想試試的小仙女呢，就會發現做這個體式，腹部會出現強烈的拉伸感，如果是第一次嘗試可能會稍感不適，可以根據自身承受能力慢慢調整，等熟練後多加練習，對緊緻腹部肌肉有著非常明顯的效果，甚至你會深深的愛上它也說不定哦。
瑜伽講求身體的協同性合作，因此通常情況下的一個姿勢，往往會同時鍛鍊到全身不同的部位，就比如說這個體式，不僅可以鍛鍊腹部肌肉，尤其對雙腿也可以起到一個很好的舒展作用，對於頸部鍛鍊效果讓人感動。
想放鬆肩膀，我們還需要掌握正確的方法，來，舞蹈式乾貨奉上，大家可要認真做哦。
1.右腿站直，左腿慢慢地向上蹺起。
2.上半身前傾，左手抓住左小腿，保持身體平衡。
3.右手可以向前伸直，也可以借用輔助道具掌握平衡。
唯美的場景總是讓人心動，即使是簡單的瑜伽姿勢也可以分外撩人，如果你覺得以上的動作還不夠過癮，那麼下面這個一定合你的口味。
女孩子大多喜歡嘻哈風都比較熟悉，覺得是展現年輕活力的風格。實際上瑜伽也可以換一種玩法。同樣是倒立，鮮豔顏色的對比，兩隻腿高高在上叉開，就好像是動態中的街舞，其實就是瑜伽的靜止動作。我們可以經常通過倒立來緩解肩部不適，小仙女們如果肩膀僵硬可以嘗試一下這個動作。
雖然瑜伽不屬於那種非常劇烈的健身運動，但是每個高難度動作結束之後，對身體進行一個簡單的放鬆，也是很有必有的。靜靜的閉上眼睛，來一個雙手鴿王，面部表情放和緩，保持一分鐘左右的時間，感受空氣中風與氣流的細小變化，就會發現肩膀軸軸的感覺已經下去一大半了。
瑜伽運動並不局限任何場地，如果說在日常中的你更樂於挑戰自我，也可以選擇在一些非常人所能及的環境裡進行。首先以雙手雙腳撐地，俯身向下，然後將身體傾斜，左手左腳撐地，右腳向上舉高並伸直，並用右手去抓住腳踝。想要很好的掌握這個體式，需要一定的技巧性，比如說在手掌撐地時，可以將手放到頭部略前的位置，更容易保持平衡，如果肩膀出現習慣性下塌，注意隨時調整，力求姿勢正確到位。
以上這些如何柔軟肩膀的動作已經都教給大家了，日常一定多做練習哦，為了我們的香肩，為了我們高傲氣質的脖子。只要找對方法，疏通經絡，肩膀僵硬永遠是別人的話題。
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。