【瑜伽感悟】瑜伽中的流派眾多，我們可以選取最適合自己的進行鍛鍊，量身打造，悉心鑽研，我們可以從運動中得到很多。
【文章導讀】柔美的陰瑜伽伸展，疏通腿部經絡，涵養膽經臟器，簡單動作更有效！
運動的最終目的都是為了健康，瑜伽運動自然也不例外，陰瑜伽中有幾式非常不錯動作體式，可以幫助我們疏通自己的膽經，也就是大腿外側膽經的主要路線，改善你時常會出現的的頭暈乏力、煩躁焦慮、嘴裡發苦、出虛汗等現象，讓我們的身體更加和諧，如果你有上述的這些情況，同時你感覺自己的腋下和肋骨時常會有疼痛的感覺，那麼你一定要注意了，這些都是身體對你發出的警報，你的膽經很可能出了問題，膽管的排毒系統遇到了障礙，我們必須及時運動疏通才能緩解時下的問題，在這裡你不妨嘗試一下瑜伽鍛鍊。
很多熱衷於身體保健的人都知道，膽經對於我們的健康至關重要，如果膽經不通最為有體會的就是我們的體感，身體不適的感覺會日趨明顯，而疏通膽經的方法也非常簡單，眾所周知，膽經是順著我們左右大腿外側的一條經絡，我們平常就可以用手指去按摩擠壓它，當然如果配合以疏通膽經的瑜伽體式效果更好，可以幫助我們保養肝膽，明亮雙眸，建議大家每天練習都在家中進行練習，通過系統化的瑜伽鍛鍊，我們的身體素質可以顯著提升，下面就看看有哪些瑜伽動作是疏通膽經的吧。
狂野式串聯組合（右）動作詳解：瑜伽狂野式是很好的全身舒展動作，尤其可以拉伸我們左右兩側的大腿，讓雙腿更加修長的同時，我們的筋絡也得到了延展。
讓我們準備狂野式練習，先來到右腿的半下犬，吸氣右腿向後、向上半下犬，呼氣時身體稍前移，然右腳落在身體左側地面，再次提髖胸口打開，右臂貼耳向下，呼氣右手落回，右腿轉下方，提右膝先靠近胸口，讓右膝落向兩手之間來到睡天鵝式。手指支撐後，吸氣胸口延展，呼氣身體慢慢的向下，貼向右側小腿，放鬆整個髖和臀部，左側的大腿面貼地，腳背鋪平，放慢呼吸的節奏，左邊的骨盆輕輕的沉，重心不要過度的偏移向右髖，還有最後2個呼吸，充分的放鬆右側的臀部，整個骨盆，準備起身，吸氣抬頭，雙手推地面，左腳腳趾回勾大腿收緊，呼氣時右腿後撤提臀下犬式，準備下面的練習。半束角式組合（右）動作詳解：靈活腰腹，同時讓大腿外側得到很好的伸展。
練習時彎曲右膝，右腳掌平貼左大腿的內側，讓左手手指勾住右腳大腳趾，右手繞背部後側嘗試扶住左側腹股溝，讓右肩慢慢向後展開，每次吸氣時脊柱延展向上，呼氣時更深入地打開右肩，呼氣現在放鬆雙手，轉直身體後伸直右腿。