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冬日暖胃便當 最快15分鐘,一天元氣滿滿
不過也不是所有菜都適合進入便當。比如，綠葉蔬菜放在便當裡易變色，營養也會打折扣；饅頭、大餅類的主食也不宜進便當，一加熱就容易乾巴巴。什麼樣的菜式最適合做便當菜呢？請往下閱讀。我們帶來了10道營養、方便又好吃的便當菜，最快的只需15分鐘就能做好。別說你15分鐘都抽不出來啊～本期目錄酸甜控A1………..
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忙day,花30分鐘讓便當營養你
掃碼關注「皮慄小廚」，做皮慄同款便當，一起告別外賣！周一，忙day，給自己或TA做一份愛心便當，在飢腸轆轆的正午，打開便當盒的那一刻，在周圍同事羨慕的目光中默默的一口吞下，吶，生活就是要有儀式感才會增加幸福感，最重要的是，擁有這一切，只需要不到30分鐘！
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15分鐘快手便當,每天不重樣
日語中「弁當」，也就是便當，其實最早出現在我國南宋時期，意為「便利的東西」。日式便當相對清淡、少油，多適合常溫食用，極為精緻。而中式家庭便當因為食堂文化、快餐文化的替代，反而不那麼討喜。如何更好地平衡溫度、味道、健康營養和菜色顏值，難度不小。今天，我們拿出24條工作帶飯的實用小技巧，助你自食其力，也能吃飽又吃好！
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15分鐘快手便當,每天不重樣,復工必備!
日語中「弁當」，也就是便當，其實最早出現在我國南宋時期，意為「便利的東西」。日式便當相對清淡、少油，多適合常溫食用，極為精緻。而中式家庭便當因為食堂文化、快餐文化的替代，反而不那麼討喜。如何更好地平衡溫度、味道、健康營養和菜色顏值，難度不小。今天，我們拿出25條工作帶飯的實用小技巧，助你自食其力，也能吃飽又吃好！
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復工午餐怎麼辦,早起花5分鐘準備的花樣便當,好吃好看又營養
復工午餐怎麼辦，早起花5分鐘準備的花樣便當，好吃好看又營養健身教練最愛的食材，低脂營養，做便當增加飽腹感，太香了因為最近這特殊時期，我和我身邊很多朋友都選擇自己帶飯吃。我選擇了三色藜麥，口感營養和白藜麥都相同，但視覺上看起來顏色更為豐富，也更有食慾。這個便當看起來很複雜，其實早上需要的時間很少，5分鐘就足夠了。米飯可以頭天晚上預約上，第二天煎一根腸，西蘭花和蝦仁焯水，然後組裝一下就行。我用的是東菱自加熱飯盒，不用擔心中午熱飯的問題，上班後插上電源，隨時打開飯菜都是熱乎乎的。
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15分鐘做完上班族低卡便當,每天瘦1斤,從此對外賣說再見
美食君今天就介紹幾款不同風味的輕食便當，營養、低卡、好吃三不誤，做一份只要15~20分鐘，上班族一定要會啊！這個便當的熱量只有470大卡，而且有主食不會讓你還沒下班就飢腸轆轆，龍利魚裡有豐富的蛋白質，脂肪含量很少，是非常棒的減脂食材。而且，這款便當製作起來很方便，如果藜麥和稻米提前泡好的話，基本15分鐘就可以搞定了，準備好食材早上起來做都來得及。
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準媽媽的營養便當料理
蔬菜種類 準媽媽的便當料理，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。
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曬曬我做的午餐便當,早起十分鐘做好,葷素搭配,營養好吃又實惠
這兩天，女兒也說學校食堂的飯菜沒有我做的香，問我能不能做便當給她帶去學校吃。其實，我也是這麼想的，自己做的飯菜乾淨衛生，又有營養，還經濟實惠。說幹就幹，立馬在網上買了兩個便當盒，我和孩子一人一個，黃色的皮卡丘飯盒，萌萌的超可愛，女兒一眼就愛上了，我也是超級喜歡啊。為了早上起來不手忙腳亂，我晚上就把要炒的菜洗淨，放冰箱裡了。大米淘洗好，放入電飯煲裡預約好。
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營養低脂的香煎貝柱,20分鐘就能完成的快手菜,做成便當顏值爆表
香煎貝柱營養低脂的香煎貝柱，20分鐘就能完成的快手菜，做成便當顏值爆表~大粒的貝柱吃起來也是幸福感滿滿噠~原料：帆立貝柱、彩椒、洋蔥、黑胡椒粉、澱粉、大蔥、生抽。做法步驟：第1步、解凍貝柱，化凍後擦乾，準備材料第2步、貝柱用澱粉、黑胡椒粉、一點點蛋清醃10到15分鐘。
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照著食譜做便當,15分鐘搞定,五天不重樣,而且顏值超高!
親手為自己做一份美味又營養的健康便當吧！主食方面，可根據自己的喜好選擇；在配菜方面，要注意葷素搭配。PS:葉菜加熱後顏色、口感都不太好，所以不建議帶。為了補充維生素建議大家可以帶一些生吃的蔬菜，西芹、黃瓜、小胡蘿蔔等；還可以帶一些水果和乳製品當下午茶，牛奶、酸奶的營養很全面、可以提供豐富的鈣，有利於骨骼健康。而水果可以提供維生素、礦物質和豐富的膳食纖維。
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上班族便當丨15分鐘就可以做出高逼格午餐
當然了，上班族們累了一天回家肯定也是沒有太多心思為自己準備明天的飯菜，現在淘技寶君告訴你15分鐘在早晨就可以啦，不要吃隔夜的菜!那麼問題來了，寸秒寸金的時代，怎麼擠出時間來做飯呢?其實，一頓好吃的便當並不需要花費太多的時間。
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一周10頓13元自帶便當,15分鐘做完,適合上班族
考慮到大家沒有特別多的時間去製作便當，這十份便當用的都是最基本的烹飪方法，就是水煮、煎和炒食材也相對比較容易購買~做一份便當差不多隻要15-20分鐘，可以早上做，也可以晚上做好了放冰箱~吃的時候用微波爐加熱一下就行啦~最主要的是超級便宜，平均一份只要13元左右噢，可以說是健康又超值了！
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10分鐘搞定美味便當,上班不再吃外賣!
許多人對便當的最初認識都來源於日本的影視劇或漫畫。在日本，無論學生黨還是上班族，每到午休時刻，他們總會坐到桌前，拿出各自的便當包一層層打開。
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四款工作日簡單快手便當,早上在廚房花15分鐘即可搞定
4款工作日簡單快手便當！快來試試吧，今日來分享我的工作日午飯，自己準備午飯省錢又健康，而且簡單快手，花費的時間也不長。食材可以晚上提前洗淨切好備用，第二天早上起床花上15分鐘就可以完成一份美味健康的午飯便當啦。準備一個好看的便當盒，煮完後精心擺盤幸福感會上升哦。
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復工以後吃什麼,五分鐘就搞定的超人氣便當,安全又營養的美味
自從去辦公室復工之後，蕊蕊都是每天晚上提前準備好第二天中午要吃飯的便當，放到冰箱保鮮第二天直接帶到公司，用微波爐熱好直接開吃的。雖然說現在可以點外賣，但是儘量還是要避免沒有必要的接觸。所以提倡大家也都開始自己帶便當去上班，所以今天人給大家帶來的是超好吃，超快速製作的人氣便當。
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10分鐘懶人飯糰,在家做營養又美味,比叫外賣快,便當早餐兩相宜
10分鐘懶人飯糰，在家做營養又美味，比叫外賣快，便當早餐兩相宜十一假期，各種玩，這兩天在家裡的早餐和外出帶的便當，都跟飯糰幹上了，各種飯糰一痛做，每天晚上睡覺前用電飯煲把米飯預約上，早上起來用一半熱米飯做成熱飯糰，搭配點水果，一人溫一杯牛奶，10幾分鐘，早餐就解決了，營養好吃還特別頂餓
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簡單營養的上班族便當!15種花樣美味輪著吃~
鍋內放黑麻油，稍許燒熱後加入蔥姜蒜頭煸炒片刻，放入瀝乾水分的雞翅根煎至外表變黃，加米酒，生抽，老抽，燉15分鐘，加入九層塔，開大火收幹滷汁即可。2.芹菜炒肉片的做法：鍋內放少許油，放入薑絲，肉片，少許鹽&料酒，炒至肉片變白，放入芹菜，再加少許鹽和一點點糖繼續翻炒片刻即可。3.西蘭花焯熟後撈出。4.白米+適量大麥，加一粒日本梅幹一起煮成「大麥飯」，趁熱捏三個圓飯糰。
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這食物是菜也是主食,這樣蒸一蒸,10分鐘出鍋,午餐便當味美營養
這食物是菜也是主食，這樣蒸一蒸，10分鐘出鍋，午餐便當味美營養。和大家分享快手菜，兩種食材，蒸一蒸出鍋，鹹鮮味美，如需要備好午餐便當，洗漱時間就可將菜蒸好了，而如果下班回家做飯，這也是快手菜，家人超喜歡，你也試試吧。
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送你滿滿一周的營養便當(內附便當挑選建議)
每天營養師為你搭配「一日三餐」給大家準備了一周的上班族必備便當。裡面包括肥牛便當、蜜汁雞腿便當、豆豉蒸排骨便當、牛肉丸便當、茄汁龍利魚便當的做法。肥牛便當蜜汁雞腿便當5）：水燒開後，20分鐘即可。牛肉丸便當
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我這份減脂便當,有肉有菜營養全面,只需要30分鐘就做好
這不，我最近在同事的推薦下，先入手了一款東菱自加熱便當盒。有好多種顏色，挑花眼了，最後我還是選擇了這款漂亮的鵝黃色，可愛的皮卡丘圖案我太喜歡了。東菱的這款便當盒插上電就可以自動加熱了，再也不用排長隊去微波爐熱飯了。最喜歡它裡面的隔層，可以將飯、菜、水果隔離開，不會串味，簡直太貼心了。