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睡渣寶寶經常會出現各種各樣的睡眠問題，比如：夜醒多、奶睡抱睡，還有就是入睡難了，無論怎麼哄，總是遲遲無法入睡，弄得爸爸媽媽疲憊不堪，經常把自己都哄睡了，寶寶還在high，真是苦不堪言。
今天我們主要講講，在入睡難問題中，很容易被爸爸媽媽忽略的一個細節以及解決方案。
容易被忽略的小原因
我們經常會有這樣的感受：
寶寶不知道在哭什麼，就是哭個不停，怎麼哄都不行，甚至給奶吃都不吃大一點的寶寶，特別是1歲以上能站能走的寶寶，不知道在高興什麼，翻來覆去翻來覆去翻來覆去，一會兒爬過來一會兒爬過去，明明已經困得揉眼睛了，就是不停動來動去不睡覺。再大一點會說話的孩子，纏著爸爸媽媽講故事，一個兩個三個，哪怕是重複的都行，就是要不停講不停講不停講……嗯，這種入睡難的情況很常見，也談不上什麼睡眠障礙，其實原因很簡單：
對於哭鬧的小嬰兒來說：他們哭上頭了，已經忘了為什麼而哭，變得為了哭而哭，沉浸在自己的世界裡，完全屏蔽了父母的安撫對於大一點的寶寶來說：興奮過頭、貪玩……反正就是捨不得入睡，捨不得結束這美好的時光。
怎麼辦呢？試試這3個辦法：
1、隔離可能引發哭鬧/引發情緒興奮的物品或環境
我經常說，平靜是入睡的前提，除了麻醉能讓我們一秒入睡，沒有任何哄睡法可以讓一個情緒興奮（不管是哭鬧生氣還是開心激動）的寶寶立馬就睡著。
換成我們也做不到對不對？咱們入睡前還得刷會兒手機讓自己平靜下來呢！
因此，睡前我們要儘量避免可能會引發寶寶情緒波動的物品或事情。比如說：
不要在睡前玩互動太激烈的遊戲不要在睡前看高刺激（特別開心或者特別恐怖）的電視節目不要在睡前給寶寶新的玩具或許諾一個期待的旅行地減少可能引發小寶寶哭鬧的原因（比如與陌生人互動、受到驚嚇等等）總之，儘量讓寶寶在入睡前沒有遇到什麼特別的刺激，情緒平和，不過於生氣也不過於興奮，能夠平靜地面對即將結束的一天。
2、試著轉變寶寶情緒
我們有時遇到事情發脾氣，生氣的那一瞬間真的是怒髮衝冠，感覺給我們一把錘子就可以砸平世間所有不平事……但過個兩分鐘冷靜一下，自己都覺得不好意思。
寶寶也是一樣，high上頭比如我們常說的「人來瘋」，越提醒越瘋狂；哭上頭也是一樣，沉浸在情緒裡難以自拔，也不記得為啥而哭，最後變成為哭而哭，根本停不下來……
這種時候，父母的哄睡，就會變成唐僧碎碎念的耳旁風，根本無法「抵達寶寶內心深處」。所以，針對這種情況，我們光靠哄是不行的，而是要幫寶寶從情緒慣性中剝離出來，最終自己冷靜下來。
那麼我們可以嘗試這樣做：
換一個房間，離開那個讓寶寶覺得特別開心或者特別不喜歡的環境換一個人來哄，也是一個情緒轉移的方法轉移注意力，比如弄出一些特別的聲響、帶寶寶看看窗戶外面、看看書、舉高高等等，讓寶寶把注意力轉移到其他地方，自然就會忘記剛才為啥哭/興奮了。小懲戒：突然拍拍屁股，或者父母大聲拍手，讓寶寶嚇一跳，也能打斷情緒慣性，把注意力放到眼前來
3、提前進入入睡環境
要想養成良好的睡眠習慣，睡眠儀式是非常重要的環節。
以前我以為，睡眠儀式無非就是一套睡眠程序，洗澡撫觸換衣服上床吃奶睡覺，還搞得那麼神秘，取一個「儀式」的名字。後來才慢慢感受到，其實睡眠儀式更多是一個讓寶寶進入睡眠的過程，逐步培養睡意。
寶寶不會看時間，不知道下一步該幹嘛，我們不能要求寶寶一放進小床就像打了麻醉一樣立馬睡著，所以我們需要提前讓寶寶進入睡眠的環境和情緒裡。
建議提前半個小時到1個小時，就開始進入睡眠儀式：
回到臥室，拉上窗簾，燈光溫和，環境安靜舒服地洗一個澡，小寶寶還可以做個撫觸吃奶（大孩子可以先吃奶，玩一會再刷牙洗澡）和爸爸媽媽一起躺在床上，講故事、讀繪本、聽音樂，做一些讓我們又舒服又平靜的事情對於比較貪玩的大寶寶，一時睡不著也不要著急，做一些低調的睡前互動和玩耍，慢慢培養睡意
除了天使寶寶，大部分的寶寶入睡都是需要一個過程的，媽媽們不要心急，不要覺得到點了放進床就可以甩手離開，媽媽的焦躁有可能讓寶寶更難入睡哦！
不妨每天空出1個小時的時間，靜下心來，全心全意地和寶寶做睡前準備，既能讓寶寶睡得好，也能提高親子陪伴的質量哦！
加油！