白頭髮拔1根長10根？預防白髮，改善發質建議做到這2點

人體由年輕到衰老，都會伴隨皮膚彈性降低、頭髮由黑變白的生理過程。但是現在很多不到三十歲的年輕人，就已經是頭髮枯黃、白髮滿頭。今天我們就來聊聊年輕人白髮的問題。

人體的毛髮，我們肉眼可見，長在皮膚外面的部分稱為毛幹，藏在皮膚裡的部分是毛根。皮膚中像口袋一樣將毛根包裹起來的結構稱為毛囊。毛囊底部的球形是毛球。毛球中含有大量的毛母細胞，頭髮得以生長是因為毛母細胞不斷地分裂增殖。在毛母細胞周圍還有一些黑素細胞，專門為新生成的頭髮提供黑色素顆粒，使頭髮變黑。這就相當於在一個小作坊裡，毛母細胞負責生產頭髮，黑色素細胞負責為其染色。但如果有一天，由於各種原因，染料黑色素顆粒的原料供給中斷了，或是染料黑素細胞直接罷工了，那麼新長出來的頭髮未經染色便突破頭皮，自然就呈白色了。

所以，白頭髮是由於各種原因導致黑色素顆粒形成障礙，或形成後不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素減少或消失。導致黑色素形成障礙，既有先天性原因也有後天性因素。其中，絕大部分是由於後天因素導致的，比如我們最熟知的衰老，就是因為人到了一定的年齡，由於新陳代謝減緩，使黑素細胞功能衰落，從而導致白髮，這是一種正常的生理現象。

正常人從35歲開始毛髮色素細胞就開始衰退，所以35歲以上的人出現白頭髮是正常的，不用過度恐慌。但有些人20多歲頭髮就白了，醫學上稱少年白髮。這種少白頭如果是先天性的，多數是由於遺傳基因改變，導致黑色素的原料合成鏈中斷，或是毛球中的黑素細胞直接死亡，使頭髮提早變白。比如有白化病、布科氏症候群等先天性遺傳病的人，都會出現先天性少白頭。最初的症狀是有幾根白髮稀疏散在頭髮中，一般出現在頭皮後部或者頂部，頭髮呈現花白狀，最後大部分頭髮都變成白色。這種遺傳性的少白頭，目前醫學上還沒有根治方法，但堅持健康的飲食習慣和生活作息，會有一定幫助的。

除此之外，營養不良、精神因素、壓力等後天因素都是造成白髮的原因。

（1）營養不良

毛髮是皮膚的附屬器，它和身體其它各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。黃種人的頭髮之所以是黑色的，是因為頭髮色素顆粒中含有銅、鈷、鐵等元素。如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵，自然會影響黑色素的合成，使頭髮變白。

（2）缺乏運動

缺乏運動會導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑素細胞無法正常運作，黑色素顆粒產生或形成就會受到障礙，從而容易長出白髮。跑步、跳繩、遊泳等有氧運動能很好地幫助身體血液循環加快，從而讓頭部血液循環暢通，讓頭髮更好吸收營養。

（3）精神因素

精神因素也是黑髮殺手之一。情緒變化會使人的神經功能失調，黑色素分泌功能發生障礙，影響黑色素顆粒的合成和運送，就會長出白頭髮。很多年輕人在短時間內生出大量白髮主要就是這個原因。

（4）壓力因素

當人感到有壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢，抑制黑素細胞的活力。有研究發現，腦力勞動者長期處於高壓狀態，高度緊張，再加上其他一些外在因素，容易過早出現白髮。

（5）環境因素

頭部長期曝曬在紫外線下，活性氧自由基會在頭皮不斷地積累，誘發氧化應激反應，從而引起毛囊幹細胞的異位分化，進而影響整個色素形成的過程，從而出現白髮。

毛囊是孕育頭髮的土壤，不同毛囊之間是獨立的，每一個毛囊只能長出一根頭髮，拔一根白頭髮不會影響其他頭髮，白頭髮不會因此增多。不過白頭髮拔掉後，對應毛囊的黑色素仍然可能分泌不足，再長出來的頭髮有可能還是白色的。而且經常拔頭髮可能會引起毛囊炎，所以如果不喜歡白髮，可以剪掉，儘量不要拔。

白髮既然不能拔，於是很多人選擇了染髮，但染髮也要謹慎些。因為染髮劑的主要成分是化學物質，據檢測，將近90%的染髮劑含硝基苯、苯二胺等有毒物質，容易被皮膚吸收，對人體產生危害。苯二胺能讓染後的頭髮顏色更牢固，但也是強過敏原，會導致敏感體質的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。

關於白髮如何變黑，民間一直都有以黑補黑的說法，因此很多人覺得吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆就能改善白髮的現象。黑色食物雖然比其他顏色食物的營養和微量元素相對豐富些，但是黑芝麻、黑豆中的黑色素並不能直接轉化成頭髮上的色素。這些食物中的營養成分其實是多酚類物質，其他像桑葚、黑枸杞等黑色食物的黑色素則是來源於花青素。不過，吃黑米、黑豆、黑芝麻對頭髮也有好處。其中豐富的蛋白質、B族維生素和微量元素，對於頭髮的營養還是有一定的補充，特別是會改善因為這些營養的缺乏導致的白髮問題。

如何改善發質、預防白髮？

1、我們可以通過作息和飲食的調整來改善。從飲食上說，頭髮所需的營養主要來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助於黑色素生成，豆類能增加頭髮的彈性和潤澤度，防止分叉；海菜、海帶等食物含豐富的鈣、鉀、碘等，可預防白髮。適當多吃富含銅、鐵的食品，如番茄、馬鈴薯、菠菜、芹菜、動物肝臟等。另外，注意少吃高糖飲食。因為食糖過多不僅會引起脫髮，而且過量的糖分在人體的新陳代謝過程中會形成大量的有機酸。而這種酸會擾亂頭髮的色素代謝，從而造成頭髮沒有光澤，變得枯黃。

2、除了營養，想烏髮還得學會放鬆心情，保持規律的生活，改掉熬夜，抽菸酗酒等不良的生活作息。每天保證8小時左右的睡眠。想要擁有一頭黑亮的頭髮，充足的睡眠是重要前提。另外，經常燙髮、染髮也會對頭髮有傷害。相反，想頭髮健康，日常應適當地對頭部進行按摩，促進頭皮血液循環，這樣才能改善毛囊的血液供應情況，促進頭髮的健康。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三裡穴位，以及手臂上曲池穴位，來改善發質。養成每日早晚梳頭的習慣，每次用梳子由前向後梳幾十次，可加強頭部血液循環，對頭皮起到刺激和按摩作用，可防止脫髮和早白。

總之，出現白髮要先分清原因，結合飲食調整和良好的生活習慣才能有效緩解。如果您身邊有少年白髮問題的朋友，可以把今天的文章推薦給他喔~