近期，受疫情影響，無論大人還是小孩，幾乎每個人都盯著手機和電腦，小孩上網課，大人在線辦公，致使眼睛經常處在超負荷狀態。很多人反映，出現了如視力下降、眼睛酸痛、視物模糊、總想閉眼等症狀，十分擔心和困擾。
對此，專家表示，之所以出現這些症狀，與「雲上課」「雲辦公」眼睛長時間集中在電子屏幕上不無關係。一方面，加大了眼睛的負荷量，另一方面，不知不覺中也減少了眨眼的次數，易產生視疲勞。
專家建議，在「雲上課」「雲辦公」已成為常態的情況下，尤其要樹立愛眼用眼的意識，學會合理健康的用眼、護眼。
一、勞逸結合，注意用眼時間
不管是使用手機、電視、平板或電腦等電子產品，連續用眼一段時間後，要讓眼睛休息一下，眺望一下遠處。專家建議，青少年應遵循「20-20-20」原則，即學習、上課20分鐘，遠望20英尺（6米外），望遠20分鐘。成年人可根據自身需求適當延長時間，但最好不要超過1 個小時。
二、科學用眼，保持合理距離
長時間近距離用眼，是引起視疲勞和近視發生發展的根源。因此，看書或是使用電子產品，應保持合理的距離。專家建議，閱讀時，應保持33~40釐米的標準閱讀距離；看電視時，應保持距離在3米以上；利用電腦辦公時，建議眼睛距離屏幕60釐米以上。此外，近視者應佩戴眼鏡，老年人看不清楚一定要戴老花眼鏡。
三、調整光線強度，降低用眼損耗
在使用電子產品時，應保證使用期間的環境亮度，避免在昏暗狀況下玩手機。同時，儘量控制進入眼睛的光線強度，將屏幕亮度調節至感覺舒適的程度。
6歲以上的兒童，使用手機、電子產品單次不宜超過15分鐘，每日累計不超過1小時。
四、規律作息時間，保證充足睡眠
休息不好或者休息時間以看視頻、玩遊戲為調節方法，是造成眼睛乾澀、視力模糊等乾眼症症狀的主要誘因。針對用眼疲勞，最好的緩解方法就是休息。
國家衛健委發布的指南顯示，小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。而根據國際公認的健康標準，成年人也應保持8小時左右的睡眠時間。
五、合理膳食，保障運動
合理的膳食可以輔助用眼健康。多吃含維生素A、C、E的水果蔬菜，少吃油炸、油膩、上火的食物。同時，建議每天留出2小時左右的活動時間，建議在室內加強鍛鍊，增強體質。
在已經出現眼部酸脹、乾澀等不適情況下，專家建議，可採取增加室內溼度、早晚用熱水洗臉、洗臉時用熱毛巾敷雙眼1~2分鐘等方法。同時，要注意不要以手揉眼，勤洗手、正確洗手，注意手衛生。