懷孕前3個月為孕早期，此時胚胎生長發育速度緩慢，胎盤相關組織和孕媽媽的身體增長並不明顯，母體和胚胎對各種營養元素的需求相對較少，是胎兒主要器官發育形成的階段，尤其是神經管及主要內臟器官的發育要特別關注。孕媽們在這個階段上更要注意飲食上的變化哦。
孕早期到底該怎麼吃？
首先要提醒廣大準媽媽們，孕早期過度進補是沒有益處的，孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配、避免營養不良或過剩。孕早期的膳食要以高蛋白、富營養、重質量、清淡少油膩、易消化吸收為宜，多補充蛋類、豆類、奶類、堅果類食物，保證蛋白質的攝入量，儘可能選擇自己喜歡的食物。
孕早期的飲食方式很重要
不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，防止因消化不良或便秘而造成先兆流產，並且有些孕媽在孕早期會出現孕吐難受，飲食慾望下降的情況下，可以選擇少食多餐的飲食方式。吃飯的時候，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。白天也儘量不要空腹，空腹時心情往往不好，易噁心、嘔吐，所以要常備些點心。
這些禁忌一定要記牢
1.忌濫用補藥
不少人認為中藥補益沒有副作用，所以在孕期也用中草藥食補調養。其實這是非常錯誤的觀念，再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔並具有有一定副作用，對孕媽和胎兒都會帶來程度不一的影響。
2. 避免刺激性食物
不僅是辛辣的食物、菸酒、咖啡濃茶等，蔥姜蒜胡椒粉咖喱都屬於刺激性食物。攝入過多刺激性食物會加速母體的血液循環，血液進入胎兒體內後造成不良刺激，也可導致母體產生不良反應，不利於母嬰健康。
3. 過敏體質的孕媽媽在孕早期要避免食用魚、蝦、貝殼類，接觸或食用某一類產品後如有過敏現象，應立即停止食用！
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