骨盆收緊3公分，陰道收緊一公分。最近產後超過半年、一年甚至產後5-6年的，諮詢骨盆修復的媽媽特別多，大部分是因為漏尿、尿失禁、腰痛、骶骨痛、胯骨寬其實這些都是因為產後恥骨聯合分離、盆底肌松馳、骨盆沒有修復導致。
骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物。骨盆骨的連結，在前方有一關節，稱為恥骨連結。
產後骨盆與產前的最大不同就在於，恥骨聯合被撐開導致骨盆變形，盆底肌肉受壓而鬆弛，因此分娩後產婦很容易出現屁股增大、胯部形體增寬等一系列形體變化。
不管是順產還是剖腹產，骨盆無一例外都會變大，因為骨盆鬆弛變形並不是分娩那一刻產生的，在孕晚期恥骨聯合就已經打開了。
在孕期，身體會分泌一種恥骨鬆弛激素，它用於骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏鬆，在孕晚期的時候，胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了，所以生完孩子以後，如果不做骨盆修護，骨盆很難恢復以前緊密的狀態。
當產後媽媽有下面幾種狀況時，可能就是骨盆發生了問題。
1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現。
2、恥骨疼痛、臀部疼痛。
3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。
4、四肢浮腫嚴重，出現「發胖」狀。
5、腰部以下兩邊有不對稱情況。
6、腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。
從表面上看，骨盆鬆弛變形帶來的最大問題就是身材走樣，但其實骨盆鬆弛變形引發的各種症狀更值得注意，比如遺漏尿、腰痛、肩硬、陰道鬆弛等等，因此對於產後媽媽而言，骨盆的護理和矯正是必不可少的一步。
骨盆變形不僅僅是生孩子導致的，還跟這些不良生活習慣有關係
1、錯誤坐姿，比如駝背、彎腰、蹺二郎腿等等，都會給骨盆造成壓力，有這些習慣的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢？正確的坐姿應該上身挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。
2、高跟鞋。經常穿高跟鞋會導致腿部壓力過大，走路的過程中造成骨盆傷害，因此，不要為了美就每天穿著高跟鞋上班，產後麻麻也不要因為卸貨就放鬆警惕，尤其產後骨盆變形比較嚴重的麻麻，暫時先把高跟鞋收起來吧~
3、控制體重。太胖不僅僅影響身材，還會壓迫骨盆、造成骨盆負擔重，所以孕期要把體重控制在合理範圍內，一是為了順利分娩，而則是為了媽媽和寶寶自身的健康。
4、注意補鈣。孕期醫生都會建議孕婦加強骨質營養，多吃含鈣、維C豐富的食物，比如骨頭湯、牛奶、蔬菜水果等等，多曬太陽，促進對鈣的吸收。
產後的42天到6個月是產後媽媽全面恢復的黃金時期，真的是要選擇正確的產後恢復，來漂亮媽媽，讓產後媽媽恢復最佳狀態哦!
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盆腔閉合的好處:
1、3-9天陰道回縮有力，恢復緊握力，提高性生活質量。
2、改善骨盆肌肉韌帶鬆弛，改善子宮脫垂，漏尿症狀。
3、增強陰道肌肉活力，緩解性冷淡，提高性慾。
4、促進陰道組織免疫力，減少和消除尿失禁等婦科炎症。
5、促使陰道內膜組織細胞再生，養護子宮，保養卵巢，平衡內分泌。
6、改善膚質，使皮膚細膩有彈性，淡化色斑，減少皺紋。
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