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如果你在打網球的時候，感覺網球鞋不舒服，除了大小或者腳型不合適之外，可能還有另外一種情況：不同的腳型，需要相應的鞋帶綁法來匹配！聽起來有點不可思議，下面我們就來看看：
美國著名跑步雜誌《Runner's world》就針對不同的腳型推出了一系列對應的鞋帶綁法，不僅適合跑步的人群，同樣適合廣大的網球愛好者！只是兩條鞋帶和幾個小孔的不同固定方法，就能讓你在球場上更加舒適，甚至緩解或者避免腳上的傷痛。
高足弓就是指腳底的中央部位面積比較狹窄，足弓的位置較高。如果您是這樣的腳型，綁鞋帶的時候要注意減輕鞋舌承擔的壓力，從而讓腳面更加舒適。您可採用展開式的繫鞋帶法，儘量減少鞋帶綁緊後給鞋舌造成的壓力。還有一種辦法是將鞋帶從鞋的中間部分開始交叉，從中間部分到頭部鞋帶繞行即可。腳跟滑動是許多跑友都會在跑步過程中遇到的難題。首先您得把自己的腳跟固定在最舒適的位置。然後採取正常的交叉綁鞋帶法，將鞋帶穿過靠近腳踝的兩個鞋帶孔，之後再打結。這樣一來，就可以起到固定腳跟的作用。
如果您的腳掌前後寬度差距較大，您就需要準備兩副鞋帶。
第一副鞋帶從鞋子的頭部綁到中間位置，第二幅則從中間往底部位置綁。兩副鞋帶可以採用不同的鬆緊程度，這樣就可以針對不同的腳掌部位進行舒適度的調節。如果您在跑步時經常感到腳背疼痛，那有可能是鞋帶系的太緊。對於這個問題，綁鞋帶的時候可以適當繞過一部分鞋帶孔，減輕腳背的負擔。 灰指甲、指甲淤血、雞眼等腳趾問題都可以通過不同的鞋帶系法來緩解。您可將一段鞋帶斜穿至末端的鞋帶孔，這樣可以給腳趾提供更多的空間，最大程度解放它們。教會了大家如何綁鞋帶，但是肯定還有很多跑友會經常遇到在跑步過程中鞋帶鬆掉的尷尬。其實，想要在運動中保證系的結不出問題，其實也是有方法的。最常見的繫鞋帶的方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易鬆脫。
要解決這樣的問題，就要在開始打繩結時就注意順序，當您的交叉繩是左繩在上（左繩壓右繩）時，打蝴蝶結時就必須是右繩在上（右繩壓左繩），反之亦然。這樣，蝴蝶結的結型才會正確，鬆脫的機會就會大大減低。還有一個更保險的選擇，就是在打蝴蝶結時，左右分別以鞋帶的雙股，在完成蝴蝶結時多繞半圈，這個繩結稱為伊安的鞋帶安全結，這個方法廣受許多山嶽鐵人賽與三鐵選手所喜愛。在應用這個鞋帶綁法在登山鞋與跑鞋之後，成為我繫鞋帶的唯一選擇。
左：正確的結型不容易鬆脫。
右：錯誤的結型容易脫落。
二者可以很容易從外觀上辨別。
還有一個小技巧可以跟大家分享的，就是在交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然只是簡單地多繞一圈，看來毫不起眼，但是這一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之後就幾乎不會再移動，一般最適合用來鎖住登山鞋前半段鞋帶的方法，它的功能在於將腳背固定，減少行進時腳踝上提的問題。因為腳踝上提會增加腳與鞋底摩擦的機會，容易產生水泡。
還有另外一個鎖住鞋帶，減少腳在鞋子裡面滑動情形的方法，就是在穿鞋帶孔時由上往下穿，以鞋帶壓鞋帶達成減少鞋帶移動的目的。
左：多繞一圈摩擦力增加，幾乎不會再移動，是非常簡便且實用的技巧。
右：一般的繞法。
來源：私家奔跑 微信號：sijiabenpao
作用：有效降低身體重心，提升擊球力量與穩定性，保持移動中的身體平衡。
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