牛奶燕麥減肥法

核心提示：減肥已經成為人們生活的一部分，很多人為了減肥每天不敢吃不敢喝，生怕多吃一口會影響減肥成果。你的減肥計劃確實有用，但是如何控制飲食也是有所講究的，並不是每天過度節食或者只吃某一些食物減肥就一定有成效，也許在開始控制的時候確實有效果，但是堅持下來依然會進入停滯期，體重不再下降，體質也不再減少，這說明飲食結構安排不夠合理。若選擇牛奶燕麥減肥法，這種安排夠合理嗎？

減肥已經成為人們生活的一部分，很多人為了減肥每天不敢吃不敢喝，生怕多吃一口會影響減肥成果。你的減肥計劃確實有用，但是如何控制飲食也是有所講究的，並不是每天過度節食或者只吃某一些食物減肥就一定有成效，也許在開始控制的時候確實有效果，但是堅持下來依然會進入停滯期，體重不再下降，體質也不再減少，這說明飲食結構安排不夠合理。若選擇牛奶燕麥減肥法，這種安排夠合理嗎？

所謂牛奶燕麥減肥法，就是利用牛奶衝泡燕麥直接使用，這本身是一道極其健康的減肥餐，但是是否能達到理想的減肥成果，還要考慮其他飲食安排是怎樣的。牛奶燕麥本身的熱量非常低，而且營養成分也比較高，尤其是燕麥絕對是減肥期間首選食物。燕麥中含有大量膳食纖維，屬於粗糧系列，能增加飽腹感，還能自己腸道蠕動，加快毒素排出，絕對是減肥聖品。

早餐來一杯牛奶燕麥，基本上就滿足了早餐對營養的需求，也能滿足減肥者的飲食要求。如果想提升減肥效果，牛奶的選擇最好是低脂脫糖的，燕麥要選擇純燕麥，不要選擇堅果類或混合類燕麥，這樣會增加熱量。

將脫脂牛奶和純燕麥混合在一起，經常食用確實能起到一定的效果，而且可補充我們人體所需要的各種營養，對健康也是有利的，但是有個前提條件，每天不能只吃牛奶和燕麥，甚至一天三餐光吃這一種食物未，免會因為食物過於單調，出現營養不良的問題，對健康是極其不利的，再加上沒有人願意一日三餐光吃牛奶燕麥，甚至要連續一周一個月只吃這個，一定會因為過於單調很難堅持下去。

若堅持選擇牛奶燕麥減肥法的話，那麼其他食物結構安排也要做好配合，比如，多吃一些綠葉蔬菜及新鮮的水果，肉類食物也可以安排將雞胸肉、魚肉、蝦肉等含蛋白質量比較高的肉製品，這樣對減肥的幫助更大。