秋冬季節，冷空氣不斷，氣溫變化明顯，如果增添衣物不及時，很容易感冒。感冒最讓人厭煩的情況，鼻塞肯定算是其中之一。
感冒鼻塞不嚴重的情況下，通過身體調節，大多可以自行恢復。但是，為了減少恢復時間，小編精心搜尋養生資料，為大家整理出5個小方法。
一、緩解感冒鼻塞的方法
1.進行鼻根部熱敷
在感冒鼻塞時，鼻黏膜會出現充血腫脹的情況。這時，我們可以用溫熱的水打溼毛巾，輕輕地敷在鼻根部，通過熱敷可以提高鼻根部的溫度，加快血液循環，對鼻塞有一定的緩解作用。
2.使用鹽水噴鼻劑
出現感冒鼻塞，可以用鹽水噴鼻劑，在擤掉鼻涕後使用。通過藉助噴鼻劑，可以將鼻腔內的致病菌和汙垢洗出，使得鼻腔環境恢復正常，進而達到緩解鼻塞的效果。
3.適度墊高枕頭
感冒鼻塞，可以在睡覺時適度墊高枕頭，通過枕頭抬高頭部，可以使得呼吸道保持通暢狀態，進而緩解鼻塞，減輕因為感冒鼻塞引起的睡眠障礙。
4.泡熱水澡
感冒鼻塞時，可以通過泡熱澡的方式進行緩解。因為泡熱水澡時，會產生大量的水蒸氣，從而促進血液循環和身體的新陳代謝。
但是在洗熱水澡過程中，需要注意水溫和時間，水溫不要過熱或過涼，洗澡時間控制在20分鐘左右，洗完之後要及時穿上衣物，以免因為受涼加重感冒。
5.清理鼻腔
在感冒鼻塞時，可以用溫溼的毛巾清理鼻腔分泌物，減輕鼻腔的堵塞情況，進而緩解鼻塞。但是，清理鼻腔時要注意力度，鼻腔黏膜由分泌細胞組成，力度過大會產生刺激，導致鼻腔分泌物增加。
二、感冒時的飲食
1.食用蔥白
蔥白是大蔥的根部鱗莖，含有大量的礦物質和維生素，可以起到發表、抑菌、舒張血管的功效，對於緩解感冒很有幫助。如果感冒鼻塞，可以用其烹調食物，能起到緩解鼻塞的作用。
2.食用生薑
生薑富含特有的薑酮、姜烯，以及鉀元素，可以起到驅寒解表的作用。對於感冒，有很好的緩解作用。
在食用時，可以熬紅糖薑茶，或者是生薑切絲後與紅棗、枸杞搭配煮湯，能起到很好的緩解作用。
3.食用檸檬
檸檬含有豐富的維生素C和鉀元素，可以起到清熱解表的作用，對於緩解感冒症狀很有幫助。
在感冒時，飲用一杯檸檬水可以起到很好的緩解效果，也有利於身體的恢復。
4.熬製大蒜蔥薑湯
在受寒感冒後，可以熬製大蒜蔥薑湯進行飲用，能起到疏風驅寒的效果。做法也很簡單，取適量的大蒜、蔥白、薑絲，切絲後加水熬製即可，如果感覺味道不好喝，可以加勺紅糖。熬製完成後，將雜質過濾，趁熱飲用即可。
5.熬製橘皮薑絲湯
橘皮薑絲湯具有祛風止寒的功效，對於緩解感冒很有益處。具體做法如下：取適量的橘子皮和薑絲，洗淨之後切絲，放入煮湯用的砂鍋，文火慢熬，大概30鍾即可完成。如果感覺味道較酸，可以加點方糖進行調味。
三、結語
感冒鼻塞，先不要急著吃藥，可以嘗試以上的方法，應該會有所幫助。如果無需藥物即可痊癒，身體的免疫能力也會提高，下次就不容易感冒了。
另外，如果感冒情況嚴重，不要想著抗過去，要及時採取醫療幹預，避免產生不良影響。