在日常生活中最受歡迎的運動方式之一，莫過於伏地挺身了。有不少男性都會通過做伏地挺身的個數去判斷自己的體力強度，那麼對於男性朋友來說做伏地挺身的個數達到多少才算是身體強壯呢？不知道在座的各位有沒有能達標的呢？一起來看看吧。
伏地挺身的標準是多少？男人不妨自查，若你達標，身體素質還不錯
對於一個健康的男性做伏地挺身，一次性大概能夠堅持30~40個左右，這時候就說明身體是比較強壯的，當然也有可能會根據體力的要求給自己增加個數，有的人也可能會因為體質比較弱，會注意的地點，但是對於健身房的正常健身的男性朋友來說大多會做50個左右，並且非常的輕鬆。但是無論做伏地挺身的個數是多少，如果姿勢不正確的話，效果也不會很理想。
伏地挺身的標準姿勢：
判斷姿勢是否標準，首先看一下頭部雙肩和臀部是否在同一水平線上，如果能夠保持標準的姿勢來進行鍛鍊，那麼就能夠達到非常好的效果，但是如果你在伏地挺身的時候渾身松松垮垮的，那麼你就是做100下也不會有任何的效果，反而會導致你的身體受損，比如說腰酸背痛、膝蓋、肩周等等。
而伏地挺身作為最便宜的健身方式，他不挑時間不分場合，也不用任何專業的器械來輔助，但是如果你能夠做標準的伏地挺身對於提高人的腰腹部力量都有一定的幫助，而且能夠達到強身健體的目的。
每天堅持做「伏地挺身」的男人，身體會慢慢發生哪些改觀？
提高身體素質：每天堅持做伏地挺身，能夠鍛鍊到身體各個部位的肌肉群，所以堅持鍛鍊能夠有效的提高人體肌肉各方面的能力，特別是增強上肢力量和腰腹的力量，而且還能夠達到減肥瘦身的目的。
改善生理：男人在做伏地挺身的時候，能有效的鍛鍊身體的平衡能力，增強身體的支撐力量，對於身體的骨骼關節肌肉都能夠得到有效的鍛鍊，而且做伏地挺身能夠改善人體的中樞神經，促進身體內血液循環，提高肺活量，改善生理功能。
提升性能力：男性堅持做伏地挺身能夠有效的提高性功能，這主要是因為在做伏地挺身的時候，全身的肌肉都會得到有效的鍛鍊，通過這些鍛鍊就能夠提高男生的耐力和爆發力，讓夫妻生活更和諧。
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