檸檬發現生活中有很多人都存在自我否定,他們總覺得自己不夠優秀,希望自己更好。
當然自我否定有一定的積極意義,它能幫助你認識到自己的缺點,還能促使你獲得不斷進步的動力。
可如若一個人養成了自我否定的習慣,覺得自己做什麼都不夠好,那將會非常痛苦,因為不管你取得多棒的成績,你也不會高興太長時間,新的壓力很快又會降臨到你身上。
那今天檸檬就來跟大家談一談為什麼一個人會形成自我否定的認知。
一般來說,有以下三種可能性:
第一,在過於嚴格的環境中成長
比如你的父母或者其他長輩對你的要求過於嚴格,成績必須名列前茅,其他興趣愛好也都不能落下,一旦你滿足不了他們的期待和要求,就會被責罵,在他們眼裡,你永遠是不足的。
久而久之,你對他們產生了投射性認同,也覺得自己是不夠好的。
我有一個朋友,他的媽媽有點完美主義,不僅要求自己完美,對別人也要求完美,他長期生活在這樣的環境下非常壓抑,有一點做的不好,他媽媽就會採用冷暴力。
在這種高壓、又充滿不安的家庭環境中,他也變得患得患失。
除了父母之外,老師也有可能給學生帶來這樣的陰影。
比如有的老師會帶頭霸凌班級裡的孩子,說他笨,並且讓全班一起孤立排擠他。
那這個孩子長期被批評和排擠,沒有玩伴,也沒有絲毫價值感,能不自我否定嗎?
第二,只與更強的人做比較
我們從小就在或主動或被動的情況下跟他人進行比較,而這種比較往往是只跟比自己強、比自己好的人比。
比如全班50個人,你這次考試考了第五名,明明是很好的成績,但你卻習慣性的只看到比你名次更高的人,在你下面的人你看不到,也覺得沒必要看。參考點設置的太高,結果可能是傷到你自己,因為只跟比自己強的人比,不管怎麼比,得出來的結論只能是「你比他差」。
你忽略了這種比較是不合理的,你並沒有全面的去看待,橫向和縱向的比較都沒有做,那得出的結論當然也是不準確、不客觀的。
之前檸檬跟大家討論過關於幸福感指數的影響因素,裡面有提到,中產階級的人因為身處的環境,總會跟比自己層次更高的人比,覺得自己也不過就這樣,鄰居都是比自己好的人。
明明已經擁有了很多,幸福感卻不高,原因就在這裡。
第三,急功近利,太想證明自己了
檸檬曾有一個來訪者,他沉迷買彩票,賭博,甚至要借貸去賭:
他認為在現代這個社會,只要有錢就擁有一切,但他工資一般,跟親戚們比起來,不算最差,但也不是多好。
他想讓所有人都仰望他,可能力有限,如何在「短時間內賺到大錢」就成了他的生活目標,可世界上哪有這樣的事情呢,越是急躁就越容易做錯事,期間他有試過投資,自己開店,可都賠了,也是在這個過程中,他對自己的否定程度越來越高。
等他沉迷買彩票、賭博以後,身邊人對他的批評也多了起來,他就變成了表面不在乎,誰提跟誰急眼,但心裡已經自暴自棄的狀態。
偶爾進行自我否定,對自己的過去進行復盤,更好的認清自己的缺點,檸檬是贊同這種做法的,但是如果你總是習慣性的自我否定,覺得自己人生也就這樣了,做什麼都不行,即便做成功一件事,也不會快樂很久,那就需要注意了,這說明自我否定已經對你的心理造成了很嚴重的傷害,你需要覺察到這一點。
有了覺察,才有改變。
好了今天的分享就到這裡,如果你想要了解自我否定有什麼樣的好處,可以關注我們的微信公眾號【檸檬心理FM】,後臺回復關鍵詞【自我否定的好處】就可以了。
有時候你不懂——
一個建議你離開的人,可能是最愛你的;
一個希望你放棄的人,可能是最關心你的;
一個渴求不再聯繫的人,可能是最掛念你的;
一個默默離開的人,可能是最捨不得你的。
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