有的人覺得自己不夠好，就特別想改變。
但這只是意識層面的想法。潛意識裡的想法卻是：我不能改，改了之後會更糟糕。
意識和潛意識有衝突。潛意識就想出了一個主意：我只要一直在自我否定的路上就好了，絕不要到達終點。這樣我就可以保持既改又改不成功的現狀了。
表面上看起來沒有人喜歡自我否定，因為它會導致人的不自信、自我消耗、負能量，給人的感覺並不好。但在訪談中，我卻發現人在自我否定裡，會產生某種愉悅感，讓人陶醉到其中不可自拔。
喜歡自我否定的人總是在罵自己。但你問他們真的想改變嗎？這個問題卻很難得到確切的答案。
我發現，其實自我否定的人，他們只是想罵自己而已，並沒有多大的動力想要真正的改變。自我否定的人會沉浸在自己的傷心、難過、沮喪、壓抑裡，然後什麼都不想做、也不會做。他們並沒有付出什麼實質性的行動，也沒有什麼改變的計劃，更不會思考從哪兒開始改變、什麼時候要改變、每次改變多少。
這讓我感到疑惑：
是什麼動力讓他們維持著自我否定這麼長時間呢？
是因為自我否定真的有很多好處啊。
第一個好處是：熟悉，確定。
意識層面上，自我否定的意思是「我想改」，想改成理想的樣子。但如果真的改成為了理想的樣子，人內心是會有愉悅感、滿足感的，就會體驗到「我是很棒的」。
可是「我很棒」對於一些人來說，是一種非常陌生的體驗。在這種陌生感裡，人會不知所措，會不知道下一步該做什麼，該怎麼活。
但自我否定就不一樣了。自我否定雖然難受，但在這種感覺裡人是確定的，知道該怎麼去應對的。自我否定時，更加符合「我的本質就是不好的」慣性認知。在這種認知下，人只有不斷地自我批評，內心才有踏實感。而且，即使別人說「你很棒」，你也要去發現一些自己不好的地方，來符合自我認知，讓自己感覺踏實一點。
「我很棒」是一種不熟悉的、不確定的感覺，「我很差」是一種熟悉的、確定的感覺，後者就比前者更有利於生存。
人要的不是結果，而是重複某種熟悉的感覺。熟悉的好處，就是有可控感。而可控感就是安全感，因此，在自我否定裡也意味著可以獲得某種踏實的安全感。
第二個好處是：安全，不被懲罰。
自我否定的反面就是「自我接納」、「自我滿意」。
如果你允許了自己不夠好，或者如果你對自己感到很滿意，在那一刻你的體驗的確是很棒的。但人是社會性的動物，那你身邊的人又會怎麼對待你呢？
人在剛出生的時候，其實對自己是很滿意的。但是隨著他慢慢長大，每當他對自己表達滿意的時候，就有人對他表示不滿意了：你怎麼可以這麼不進步呢？你怎麼可以這麼差呢？你怎麼可以不改呢？你怎麼可以閒著呢？你怎麼可以這麼驕傲呢？
如果你對自己滿意了，你的爸爸媽媽會怎麼對待你呢？你會發現，無論你變得有多好，他們總會雞蛋裡挑骨頭，總會找出你不好的地方來繼續打擊你、諷刺你、攻擊你，直到你學會自卑。
所以，自我滿意，是會被打擊的。
帶著這種經驗長大，你也就無法確定當你自我滿意的時候，身邊的人是否會還會繼續打擊你。現實也常常如此：我們看到身邊那些對自己很滿意的人，就會總有一種看不慣、不屑、想打擊的衝動。
而自我否定就不一樣了。當你開始否定自己的時候，別人對你的態度就會有不同的變化：別人會停止打擊你，甚至還會來安慰你。
自我否定代表了被原諒、被寬恕、被寬容、被安慰的可能。而自我滿意代表了被打擊、被否定、被雞蛋裡挑骨頭的可能。
那麼，聰明的潛意識會讓你選擇哪個呢？
第三個好處是：不冒險。
如果你開始不自我攻擊了，可能會發生的是：你的生命力開始綻放了，你將不再陶醉在你憂傷的小世界裡了。
聽起來是很好的。
可是，如果你不陶醉在你憂傷的小世界裡，你去幹嘛呢？ 你會去做什麼？玩什麼？你會在這個廣闊的花花世界裡怎麼安排自己？你就會去做不同的事，見不同的人了。
一旦走出自己的小世界，走入真實的社會，也就意味著一個問題：你將會面臨挫折、困難、攻擊等危險。在這個真實的世界裡，有歡樂也有痛苦，有陽光也有風雨，有成功也有挫折，在這個真實的世界裡，是充滿了諸多困難和不確定性的。
那你知道自己應該怎麼應對這些挑戰嗎？你知道出現困難的時候該怎麼辦嗎？你知道被人家攻擊的時候該怎麼辦嗎？ 當你遇到困難的時候，你會勇敢地面對呢，還是會逃避呢？
在真實的世界裡，有著非常澎湃激蕩的情緒，這些情緒的強度比自我否定的強度還要大得多。活得更綻放也會意味著更多的風雨。
如果你沒有面對風雨的勇氣，那麼一開始就不要去做，這才是最安全的。
所以自我否定、自我批評可以讓你縮在自己憂傷的小世界裡，這樣你就不用再去綻放了，不用去經歷風雨了。
這就是自我否定的第三個好處：在自己的小世界裡忙著罵自己，不用出去面對真實的困難。
停止自我否定的方式，絕對不是去改變某個特質，而是去拿出勇氣來。
「敢於面對不確定生活的勇氣，
敢於接受來自別人質疑和攻擊的勇氣，
敢於承接複雜、激蕩情緒的勇氣，
敢於迎接生活中種種困難並想辦法克服的勇氣。」
如果你沒有準備好這些勇氣，你還是先自我否定著比較好。這樣會讓你看起來既有上進心、又有事幹、又有改變的意願、又不用出去面對真正的風雨，多好。
真是一舉多得。