很多時候我們從各種渠道獲得的養生知識卻是在損害自己的身體，小編統計出最常見的幾種錯誤養生方法，快來看看你自己中招了嗎？
錯誤養生一：每天喝8杯水
水對於我們來說至關重要，維持基本的新陳代謝，大部分人群遵循每天喝八杯水。其實在一日三餐飯菜和粥裡裡面也含有水分，在保持正常飲食的條件下額外為身體補充1000毫升的水即可，並且採取少量多次的原則，每次喝300毫升。若大量喝水的話會增加腎臟負擔，甚至引起水中毒。另外大量喝水會降低血液中鈉含量，從而誘發噁心嘔吐和抽搐。
錯誤養生二：大量補鈣
部分老年人認為補鈣越多，患有骨質疏鬆的風險越低，但身體承受鈣有一定限度，每天補鈣量不能超過1000毫克。不節制大量的補鈣會影響胃腸道對鋅元素和鐵的吸收，也有可能誘發腎結石和高鈣血症。平時可以多吃含鈣豐富的豆製品、綠葉蔬菜以及奶製品等。
錯誤養生三：頓頓喝粥、吃五穀雜糧粉
部分老年人因為咀嚼功能下降而天天喝粥，甚至自製藥膳粥強壯身體。身體中的營養物質以及熱量跟不上身體的消耗，從而引起營養不均衡。五穀雜糧裡面含有的膳食纖維能加快胃腸道蠕動，製作成粉後膳食纖維流失，只留下糖分以及澱粉，長時間吃的話會引起餐後血糖升高。
錯誤養生四：濫補充維生素
當身體缺乏維生素時確實誘發很多疾病，大部分人群把維生素當成了萬能藥。若身體不缺乏維生素而濫用是一種浪費，也有可能會加重原有的疾病。胃潰瘍患者濫用維生素c對加劇對胃黏膜帶來的刺激。長期大量服用會引起尿路結石，甚至加劇向動脈硬化進程。
錯誤養生五：趁熱吃飯
老年人總是說趁熱吃飯，防止涼食物引起腹瀉。其實食道黏膜很脆弱，只能承受60℃以下的溫度，當超過60℃時會燙傷黏膜。總是吃太燙的食物，腸道黏膜會一直處於修復-燙傷循環狀態，從而形成淺表潰瘍，甚至誘發癌變，所以吃飯時溫度要控制在60℃以下。
夏季養生要注意哪些事項？
夏季養生要多吃苦味 夏季氣溫高，人們容易上火而且感覺身體疲勞，可多吃苦味食物達到清熱解毒和除熱安神、緩解疲勞的功效。推薦涼拌苦瓜，把苦瓜切開去除裡面的瓤和籽切成片放在開水裡面焯5分鐘，撈出來瀝乾水分放在盤子裡面，然後放入適量的香油醋蒜蓉調伴均勻就可以吃了。
夏季是陽氣升發的好時機，應該多進些戶外活動，適當的進行運動能提昇陽氣，促進全身的血液循環，通過排汗的方式把體內的毒素和垃圾排出體外。每天早晨8點左右曬曬太陽，避免做劇烈運動，可以選擇緩和慢節奏的有氧運動比如慢跑散步或者打太極拳等。
夏季胃口變差，人們喜歡吃冰涼的食物會刺激胃腸道，影響了食物消化。夏天天長夜短，新陳代謝的速度旺盛而且消耗大，容易引起疲勞，每天要保證有8個小時的睡眠時間，避免熬夜，抽出30分鐘的時間來午睡，讓身體和大腦得到一定的放鬆。全身大汗時不能衝冷水澡，不然會讓毛孔突然的閉合，大量的熱氣在身體中滯留而引起高熱，甚至會因為大腦得不到充足血液供應而引起頭暈目眩和休克。