隨著健身市場的逐步增長，人們也逐漸認識到健身的重要性，健身已經成為一種時尚，越來越多的人加入健身的行列，希望通過運動來改變身體，但是健身的具體定義很模糊，它沒有特定的運動項目。比如跑步、廣場舞和街頭健身，以及健身房的阻力訓練都是健身。因此，談到街頭健身和健身房健身就是一個人們爭論不休的話題。有人說搞街頭健身的都是瘦猴，同樣也有人說在健身房健身練出來的都是死肌肉。這種爭議經常困擾剛進入健身圈的年輕朋友。他不知道是該選擇街頭健身還是去健身房。
有些人想增加自己的肌肉厚度，但又不想去健身房，所以他們在家做徒手訓練。有些人想改善自己的身體素質，使自己速度更快，身體更強壯，因此他們去健身房進行阻力訓練，那麼這兩種健身方法都可以幫助你達到預期的效果嗎？接下來，我將對街頭健身和健身房健身進行詳細分析，以便我們可以更清楚地了解這兩項運動。
開鏈運動和閉鏈運動
儘管街頭健身和健身房健身都是阻力訓練，但仍然存在一些細微的差異，這些細微差異就決定了其鍛鍊的性質。
第一個區別是，在健身房中進行的大多數鍛鍊都是開鏈訓練，而在街頭健身中進行的大多數鍛鍊都是閉鏈訓練。開鏈訓練是指身體近端固定而遠端互動的動作，例如臥推，高位下拉，腿舉等，閉鏈訓練是指身體的近端活動而遠端是固定的訓練動作，例如伏地挺身，引體向上，深蹲等，這是因為固定點不同，這兩項運動的訓練體驗也不同。我們的主觀感覺是，做開鏈運動比做閉鏈運動更舒適。許多人更傾向於進行開鏈運動。
例如，在健身房裡，有些人可以舉起重達100公斤以上的槓鈴，但在做伏地挺身時他們會氣喘籲籲。這是因為在進行開鏈運動時，人體的很大一部分面積處於穩定狀態，而訓練者也不必擔心身體的平衡問題。
進行閉鏈運動時，身體的遠端是固定的，人體的支撐點和支撐面積很小。這時，我們必須保持全身肌肉的緊繃，以完成這個動作，那麼為了保持身體的平衡，所涉及的肌肉就會增加，人體消耗的能量也會增加。能量輸出是在心肺系統的支持下實現的，因此我們在進行閉鏈運動時會感到呼吸困難，這是開鏈運動和閉鏈運動對我們主觀感覺的影響。
訓練重量
健身房健身和街頭健身之間的另一個大區別是，你可以在健身房中使用更多的重量，而街頭健身通常基於自己的體重作為訓練的負荷。最明顯的例子是，許多人可以在健身房做高位下拉50公斤的重量，但是引體向上卻一個都做不起來，根據以上分析，我們知道閉鏈運動需要深層肌肉的力量，這就增加了熱量消耗，而在開鏈運動中，我們的訓練負荷是具有規則形狀的物體，例如槓鈴和啞鈴，但是，在進行閉環運動時，訓練的負重是你自己的身體。人體是不規則的物體，在閉鏈運動中，我們不僅需要動員深層肌肉來保持平衡，而且還需要找到一個良好的平衡點，否則即使力量再大，也很難完成動作。
而使用形狀規則的物體可以使我們更輕鬆地舉起更大的重量。我們知道訓練的重量與肌肉的厚度成正比。你使用的重量越大，肌肉補充的程度就越大，但是根據你自己的體重而言，這種訓練負荷，無論你怎麼折騰自己，訓練負荷都將保持不變，這就極大的影響了肌肉維度的發展。
功能性訓練
健身房健身和街頭健身之間的另一個大差異是訓練動作功能性的體現。功能訓練指的是你這個動作的實用性。而街頭健身是一項閉鏈運動，訓練者的平衡能力非常的強，他們訓練的肌肉也可以更好地服務於日常行為，所以街頭健身即使是不能讓你獲得很大的力量，但是卻可以提高你的身體素質。
結論
那麼我們應該選擇街頭健身還是健身房健身呢？可以根據上述分析和我們自己的需求做出決策。如果我們想要力量更大，肌肉維度也更大的話，我們可以去健身房，如果想要更好的身體素質，可以去做街頭健身。但是每個人都有不同的意見和標準。也許你認為從街頭健身中獲得的肌肉已經很大了，那你說大就是大，身體是你自己的，如果你不滿足於從街頭健身當中獲得的肌肉量，那麼就選擇健身房健身吧。