一提起減肥，大家都會通過運動的方式進行減肥，他們也都知道，只有通過運動才能有更好的減肥效果，還不會出現反彈的問題，因此很多人在制定減肥計劃時，基本上都把跑步列在了首位。
在我身邊也有很多減肥的人，每天都在堅持跑步打卡，真的非常賣力，就連我自己也通過跑步減過肥，但是由於沒有堅持下來導致失敗，主要就是因為發現跑步一段時間之後一斤都沒瘦，反而身體更壯了，這你有沒有遇到這個問題？如果已經堅持跑步兩星期，但是卻也一直沒掉的話，就要考慮是否方法用錯了，跑步減肥也有一些誤區，這三個很容易中招。
每天堅持跑步卻不見瘦？你可能進入了三個誤區，希望能避開
1、跑得越快效果越好？
很多人在剛剛減肥出去，因為急於求成，想要快速看到好的減肥效果，因此在剛開始跑步的時候非常賣力，他們覺得跑得越快消耗體能就越大，染指效果肯定會越好，因此在剛開始跑步的時候，加大馬力跑得特別快。
其實這種想法和做法是不對的，因為跑步屬於有氧運動，主要靠呼吸來增強心肺功能，然後消耗體內多餘的糖分，燃燒體內脂肪達到減肥效果，如果跑得太快反而會產生大量乳酸，造成肌肉酸痛，而且還容易疲勞，快速跑步往往堅持不了多長時間，如果跑步時間少於30分鐘的話，燃脂效果並不是很理想。
在剛開始跑步的時候，建議大家勻速開始不要太快，也不要太慢，跑步過程中堅持勻速能夠堅持跑步40分鐘，並且能夠堅持下去，減肥效果才會更好。
2、跑步時間越長越好？
我們體內的脂肪不是一天堆積起來的，也不要妄想在短時間內就減下去，也要講究循序漸進，一般來說跑步時間達到20分鐘左右時，就開始燃燒體內的脂肪，這時候就要適當降低跑步強度，延長跑步時間，最好把跑步時間延長到40分鐘左右，燃燒脂肪的效果才會更好，因此跑步時間不要低於20分鐘，但是也不要多於40分鐘，否則也會出現體力過分透支的情況。
3、跑步後立即吃東西？
在跑完步之後，體內的熱量已經差不多被消耗殆盡了，肯定肚子也特別餓，而且這時候也特別需要熱量的補充，在剛跑完步之後，建議大家不要立刻吃東西，可以喝一些水促進身體的代謝，等半小時之後再吃飯，效果會更好，因為剛跑完步之後，身體能量處於缺乏狀態，如果此時補充食物的話，會迅速被身體吸收，也更容易長肉，那麼你剛流的汗就白流了。
以上就是在跑步減肥的時候需要注意的，三個問題以上，這三個誤區很多人都中過招，如果不想越減越肥，汗白流的話，要避免踩雷。
另外在這裡也要提醒大家，既然想要減肥，除了要邁開腿以外也要管好嘴，少吃才是關鍵，不能吃太多，基本上以七分飽為主，而且也要會吃。
儘量多補充一些優質高蛋白食物，多吃粗糧和膳食纖維含量較高的水果蔬菜，少吃精緻的主食，平時多喝水，對於常見的一些垃圾食物儘量遠離，堅持科學合理的生活方式，更有利於減肥成功。
你覺得在減肥路上還有哪些誤區最容易中招，不妨到下方評論區分享一下你的減肥心得。
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