多半是瘦不了的。
因為「每天跑步三公裡」這樣七個字就描述完的計劃，實在是太過無腦，太過簡單了。
每天跑步三公裡，你要如何保證每天都跑？下雨了怎麼辦？累了怎麼辦？中斷了兩天還能不能繼續？一兩個月沒瘦身效果你會不會懷疑人生？你確定你能跑三公裡？跑步的速度是多少？
為何減肥那麼難？其實不是運動太痛苦也不是飲食控制太複雜，根本原因還是動腦子減肥太累了。
沒有人願意認真思考最適合自己的減肥方法是什麼樣的，都將希望寄託於「每天跑步三公裡」這七個字中，好像只要下定決心去把這七個字貫徹，就一定能成功。
「每天跑步三公裡」不是跑步的正確方法。
沒有運動基礎的人根本無法做到每天跑步三公裡，很可能單次跑步三公裡都會十分困難。
如果勉強自己去跑，只會有兩種結果。第一種：越跑越累，一天比一天累，直到某一天累到不想去了，或者因為過度疲勞而受傷了。「每天跑步三公裡」因此被迫中斷了。
第二種，如果跑的特別慢，慢得跟走路差不多的速度，也是有可能將跑步堅持下去的。但因速度太慢所以強度不足，就算堅持半年也不一定能有顯著效果。沒效果的努力，我相信沒多少人能堅持。
跑步，只是眾多減肥方法的其中一種，如果能正確跑步，減肥效果的確可以十分顯著。
正確的跑步很簡單，首先別給自己定死目標，根據自己的實際情況制定目標，如果覺得跑一公裡就很累了，那就從一公裡開始。
定好自己的起點，然後就堅持跑，感覺自己有餘力的話可以每天跑，感覺自己累了也可以休息一天，只要不停跑兩三天以上，都能有很好的鍛鍊效果。
隨著跑步時間的增加，原本跑一公裡就很累的你會慢慢覺得再跑遠點也沒問題，你會在這個過程中慢慢變強，跑步的效果也會越來越明顯。
最後還有一點，就是要調整跑步效果預期，不要妄想一兩個月能瘦十斤，開始跑步的前三個月屬於適應階段，跑步強度不高，瘦身效果當然不會很明顯。等養成跑步習慣後，身材會比較明顯的變化。