養生智慧分享 4天前
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每個人，總要面臨生老病死，無論是女人，還是男人。
雖然生活中，我們總是說，男人更抗老，但這並不等於說，男人不會老。
和女人的衰老一樣，當男人不再年輕的時候，我們能從他的身體變化看出來，一目了然，無法隱藏。
男人，一旦出現4個變化，不用懷疑，衰老已經找到你，不再年輕了
1、頭髮變少
頭髮的生長需要營養的維持，當一個男人衰老時，身體各機能會逐漸下降，其中就包括氣血不足。
而氣血不足就會導致頭髮吸收不到營養，從而出現脫髮謝頂的表現。
值得注意的是，一些男人開始衰老時，出現脫髮表現，也和遺傳有一定的關係。
2、手腳發白
我們的手腳是身體的末端，呈淡淡的粉紅色，若是手腳心開始發白，則說明身體的血液循環不好，很可能是血管硬化，衰老的徵兆。
手腳也離心臟比較遠，當身體開始衰老，心臟功能也會相應降低。
心臟運輸的血液不能夠很好的流向遠處的手和腳，因此導致手腳心發白，手腳容易發涼。
3、肚子變大
男人衰老後，身體的新陳代謝會逐漸變慢，這時候，身體吸收和代謝脂肪和熱量的能力就會降低，更容易使囤積脂肪，從而引發肥胖和啤酒肚。
這也是中老年人容易患上高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病等疾病的主要原因。
4、皮膚狀態變差
皮膚狀態變差，是衰老時常見的表現。年輕的人皮膚富有光澤，一般會維持彈性良好狀態，而且臉部基本上不會有色斑，皺紋出現。
另外，身體衰老過程中產生的黑色素量增多，身體排洩毒素的能力也降低，更容易在臉部形成色斑。
加速男人衰老的4件事，勸你少做！
1、口味重
和女人愛吃甜的一樣，很多男人愛吃鹹的，把自己的口味培養的很重。
臘肉，臘腸，鹹菜等重口味食物，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，會還原為有毒的亞硝酸鹽！
常吃過鹹食物，不僅會損傷腸道，危害人體健康，還會加速男性的衰老進程。
2、總熬夜
經常熬夜的人，身體激素分泌會紊亂，從而很可能會造成人體衰老。
人體激素的分泌與晝夜節律一樣，都有著自己的規律。經常熬夜，很可能會造成身體激素分泌的紊亂，從而非常容易造成身體發生一系列的變化。
長時間睡眠不好，非常容易加速人體的衰老。
3、愛吸菸
吸菸幾乎會對身體所有器官和組織帶來危害，更會降低血液的攜氧能力。
國外一個研究組織專門找了一些有不同吸菸習慣的雙胞胎，其結果明確表明，在這些雙胞胎中，吸菸的那一位，明顯衰老得更快。
4、常久坐
如果說，對身體最危險的行為，那久坐肯定位居榜首。
長期久坐會導致身體血液循環出現障礙，久而久之，器官組織因為獲取不了充足的氧分和營養供應，自然就會提前衰老。
男人要保養，阻擊衰老，謹記三個字！
第一個字：吃
日常經常吃點抗衰老食物，是很有必要的。
豆類食物——
豆類食物蛋白質含量豐富，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B。蛋白質是人體代謝過程中不可缺少的營養成分之一。
所以，多吃豆類食物可以有效地維持新陳代謝，促進細胞分裂。
新鮮蔬果——
新鮮蔬菜中含有不飽和脂肪酸，可以預防膽固醇堆積，防止血動脈硬化；豐富的維生素是人體代謝必不可少的物質。
植物類食物中還含有大量纖維素能潤腸通便，減少致癌物質對腸道的刺激。多吃新鮮蔬菜可以抵禦疾病侵襲，從而達到抗衰老的目的。
新鮮水果同新鮮蔬菜一樣可以為人體提供必需的營養元素——維生素和胺基酸微量元素，給人體提供細胞新生的原材料，從而達到抗衰老的目的。
第二個字：喝
男人不想老的快，要少喝酒，多喝茶，經常喝茶水，還有利於長壽。
不老莓茶——
不老莓又叫野櫻莓、黑果花楸，是典型的黑色食物。
中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，男人適當用其泡水喝，可以起到養護腎臟，減緩腎臟老化的作用。
而且，不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到很不錯的抗衰老作用。
扭序花茶——
1g扭序花的抗氧化活性相當於17mg維生素C的抗氧化能力，這說明扭序花具有很強的抗氧化活性和對自由基引起的血細胞溶解的保護作用。
同時，扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、胺基酸等，經常飲用，對提高自身免疫力，補充身體營養也十分有益。
第三個字：動
可以說，適量的運動是維持年輕的不二法則。
跑步——
跑步，被稱為「最好的抗衰老運動」。又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。經常堅持跑步，對心臟功能的增強有較突出的作用。
遊泳——
遊泳，是防止衰老，和抵禦早期死亡的一種好方法。
研究表明，經常遊泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。