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健身時是非常痛苦的，但也是非常快樂的，自律的人會變得非常優秀。
機會永遠是留給有準備的人，這句話印證了下面這位美女的成功，她酷愛健身，自稱是健身狂，不停的努力最終換來人生的成功！
「幸福到爆炸」：瑪麗安娜·卡斯蒂略被加冕為亞馬遜小姐時對媒體說的一句激動的話。
成功不是偶然，是日積月累的成果，是汗水的結晶，瑪麗安娜·卡斯蒂略的成功也是一樣的。
2020年12月16日瑪麗亞娜·卡斯蒂略從巴西小姐朱莉安娜·馬爾維拉（Juliana Malveira）那裡獲得了2020年亞馬遜小姐（Miss Amazonas 2020）橫幅，成功加冕2020年亞馬遜小姐。
瑪麗安娜·卡斯蒂略是來自於足球王國巴西，於1997年出生，今年23歲，雖然非常年輕，但由於外形非常的出眾，有著一張天使般的臉蛋，而且還擁有著令人羨慕的健美身材，令她成功加冕2020年亞馬遜小姐。
瑪麗安娜·卡斯蒂略由於平時熱愛健身，還自稱自己是一位健身狂，長期的健身讓她的身材越來越完美，如今已是一位知名的泳裝模特。
從上面的照片中可以看出，瑪麗安娜·卡斯蒂略不但有著傲人的胸圍，而且馬甲線亮眼，臀部飽滿挺翹，妥妥的「沙漏」身材。
瑪麗安娜·卡斯蒂略之前除了是泳裝模特之外，而且一個網紅，她在自媒體平臺上吸引了了80多萬粉絲的關注，她經常通過社交平臺向粉絲們推薦品牌服裝，由於其完美的身姿，幾乎所有衣服穿在她身上看起來都非常的漂亮，因此很多服裝的品牌都很樂意跟她合作，從中也讓她賺到了不菲的佣金。
好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力。
好身材是需要長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制，才能夠造就輝煌的成就，沒有兩三年的訓練系統，是難以看到成果的，瑪麗安娜·卡斯蒂略每天都會花很多時間在健身房裡鍛鍊，而且健身鍛鍊的強度都不小，正如她所說的，是一位健身狂。長期的健身鍛鍊，讓她的身材越來越完美，幾乎看不到一贅肉的存在。
巴西泳裝模特，身姿健美，酷愛健身，稱自己是一個健身狂，腹部沒有一絲贅肉，大家覺得這位美女怎麼樣呢？
女性最關心的問題是如何減掉腹部贅肉？女性的腹部是脂肪最容易堆積的部位，也是最頑固的部位，要想減掉腹部脂肪，露出馬甲線，必須重視下面3點：
一、控制熱量的攝入：
科學飲食很重要，永遠不要低估食物的熱量，特別是高熱量的食物和高糖的食品；永遠不要高估運動消耗的熱量，如果不注意控制熱量的攝入，運動也是徏勞。
二、全身減脂：
對於全身減脂，貓老師健身建議採用HIIT訓練進行減脂，因為HIIT有著高效燃脂效應和高后效燃脂效應，就算是運運結束後也會繼續燃燒脂肪；而且HIIT可以在燃脂的同時進行增加肌肉，達到塑形效果。
以下HIIT動作供參考選擇：每個動作運動30秒，然後休息15秒。
三、腹部肌肉訓練：
增加腹肌訓練，可以加快腹部血液的流動，從而增加脂肪的燃燒，而且可以通過刺激腹肌，使得腹肌增大，間接促進熱量的消耗，同時又可以讓女性更快出現馬甲線。
下面腹肌訓練動作供參考選擇：每個動作堅持3至4組，每組（每側）20個。
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