很多人認為減肥就要多出汗，因為出汗多，排毒又減肥。
出汗排毒？不如去排尿
很多人說「出汗能幫助身體排毒，讓身體多出汗有好處」。
那我們就來了解一下汗液，汗液是由汗腺分泌的液體，由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激，以及精神緊張等因素都可以引起發汗。汗液中99%以上都是水，其餘為氯化鈉、尿素、乳酸等。
人體內的所謂「毒素」實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物，它們可以通過肝臟、腎臟等進行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。其實，人身體中沒有那麼多的所謂的「毒素」，即便是有，一次排尿都比出兩天汗排出的「毒素」都多。
出汗能減肥！減肥要減少體內脂肪
大汗淋漓等於脂肪在燃燒？其實是你想多了，那減掉的主要成分是水，不是脂肪。
運動中大量出汗後，確實會引起體重下降，在熱環境下，持續運動30~40分鐘，體重可下降2千克左右。於是很多人認為，運動時，出汗越多，減肥效果就越好，這是一個認識上的誤區。
運動會加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高，汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分，運動後由於出汗多而引起的體重減輕只是暫時現象，經過補水，體重又會重新恢復正常。
減肥是要減少體內的脂肪，因此，減肥的關鍵在於人體攝入的和消耗的能量的平衡關係，當人體每天吸收的能量大於每天由各種身體活動消耗的能量時，多餘的能量就會以身體脂肪的形式在人體中儲存下來，久而久之，就會一點點變胖。如果想減肥，就要使每日消耗的能量大於攝入的熱量，人體就會慢慢消耗已經積攢下來的脂肪，從而達到減肥的目的。
所以說，並不是出汗越多越好，如果是盜汗、手足心汗，這是身體發出的「健康警報」。
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