對於大部分人來說，減肥都是一個相當痛苦的過程，不僅抑制那種飢餓感，抵制住美食的誘惑，還要不斷的運動，大量的出汗。然而最可氣的是，這麼努力的進行減肥，反而身材還不如那些易瘦體質的人，這一類人不但每天吃得多，運動量也少，但就是不會長胖。許多人也都好奇為什麼這類人吃的永遠是最多，體重卻一直不見上升，其實所謂的易瘦體質與基礎代謝有著很大的關係。
基礎代謝就是身體正常運行時所消耗的熱量，即便是你什麼都不幹，靜靜的躺上一天，身體也會消耗大量的熱量，進行各種各樣的代謝，維持生命。而且基礎代謝所消耗的熱量也遠超大家的想像，基礎代謝所消耗的熱量佔一天當中熱量消耗的百分之60到70%左右，而那些易瘦體質的人，正是因為基礎代謝的速度快，所以他們才怎麼吃都不胖。
基礎代謝越高，熱量消耗的就越多，不需要進行太多的運動，就能夠讓吃進身體重的這些熱量得到很大程度的消耗。這也是他們狂吃不胖的原因，而影響代謝的因素也有很多，例如年齡，性別以及肌肉含量和生活習慣都能夠影響到代謝速度，如果你想要減肥，也可以利用提高身體代謝的方式，讓自己瘦得更快。
正確減肥基礎代謝是重點，做到這3點，養成易瘦體質
1、拒絕節食
許多人都想要通過節食的方式達到減肥的目的，其實節食不僅會影響身體的健康，反而還會影響減肥的速度，可以說這是一種最為糟糕的減肥方式了，當身體得不到足夠的能量時，就會進入一種應激狀態，降低身體的代謝速度，使得減肥的速度降低，同時還會分解蛋白質和肌肉功能，導致了大量的肌肉流逝，可以說這樣的減肥方式簡直是自損1000傷敵800了。
2、多吃高蛋白低碳的食物
蛋白質對於提升身體的基礎代謝也起到了十分重要的作用，畢竟蛋白質的消化過程需要消耗大量的熱量，而且它也是組成肌肉的重要成分，多補充蛋白質，不僅能夠幫助增加肌肉含量，還能夠提高代謝。蛋白，各種各樣的肉類以及魚貝類都是蛋白質的來源，減肥期間可以用這些食物來補充蛋白質。
3、嘗試普拉提運動
適量的運動，無論是對於代謝速度還是身體健康，都起到了積極的作用。而普拉提運動又是不需要花費太多時間，運動難度較小的一項運動。許多上班族，平時忙於工作，根本沒有時間花費1到2個小時的時間進行鍛鍊，而普拉提運動則只需要10到20分鐘的時間就能完成訓練，適合絕大多數人群，而且還能夠有效的提高代謝速度，加速脂肪的燃燒。
三個動作，高效燃脂，提高代謝
動作一、坐姿提拉
坐在一張椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手握住拉力器的手柄用力向上提拉，最好能夠提至最高點。能夠有效等鍛鍊手臂處的肌肉，加速手背處脂肪的燃燒，在做這個動作時，一定要將腰背挺直，感受手臂處的發力，能夠有效的矯正體態，燃燒手臂脂肪。長期堅持這個動作，能夠使背部變得更薄，鎖骨變得更加明顯，每天做三組，每組30個。
動作二、仰臥抬腿
躺在瑜伽墊上，雙腿保持伸直的狀態，雙手握緊拉力器的手柄，雙腿進行抬腿動作。在抬腿的過程當中，雙腿並緊，而且一直保持伸直的狀態。由於是腹部和大腿處發力的原因，它能夠有效的燃燒大腿處和腰腹部的脂肪，能夠起到瘦大腿，瘦腰提臀的效果，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
腿部做腿部拉伸的動作，上半身進行仰臥起坐的動作，雖然看上去難度比較高，但是有了拉力器的幫助，也能夠輕鬆完成。拉力器為身體帶來了一些阻力，加速了燃脂的效果，同時也令這組動作更容易堅持。這個動作的整體瘦身效果比較好，每天做三組，每組30個。
這組普拉提運動能夠有效地提高代謝，讓身體保持健康的狀態，在普拉提運動當中使用的拉力器也是一個有名的減肥小幫手，為身體帶來阻力，增加壓力的同時，讓運動變得更加簡單，四管橡膠管全都採用了密度超高的NBR材質，能夠有效地做到一根繩練全身，即便是老年人，也能夠通過安全性能比較高的進行訓練。
只是兩杯奶茶的價格，就能把減肥小幫手帶回家
導語：除了在飲食上做出改變，增加適量的運動之外，還要保持良好的生活習慣。保證充足的睡眠和心情的愉悅，這些都能夠幫助你有效地抑制食慾分泌瘦素，讓身體處於一個健康輕鬆的環境當中。減肥的後期也可以適量地增加一些力量訓練，想要減肥的小夥伴，趕緊運動起來吧。