導語：很多人狂吃不胖然，而自己喝水都長肉，健身達人短短數日都會刷出腹肌，為什麼會出現這種情況？因為人家都是易瘦體質，而你卻不是。所以會有這樣的差異，是因為別人體內基礎代謝高，而你基礎代謝太低。
什麼是易瘦體質？
首先我們得明白什麼是易瘦體質，易瘦體質一般分為兩種：
一種是腸胃吸收不好的易瘦體質，這種易瘦體質其實是不健康的。
另一種易瘦體質是因為基礎代謝較高，比如很多健身達人。
什麼是基礎代謝？
健康的易瘦體質，需要比較高的基礎代謝，那麼我們得需要了解什麼是基礎代謝，而且也叫做靜息消耗，也就是不用運動，僅僅維持正常的生存，就得需要消耗能量。
舉個簡單的例子，比如有的人基礎代謝是1500大卡，那麼說明他一天光是躺著，就得需要這麼多的能量，基礎代謝一般是身體裡的器官，激素分泌，脂肪量，肌肉量等等作為主要的消耗影響，也就是說你的心肺脾胃器官越強大，那麼基礎代謝就越高。
基礎代謝越高，減肥就更容易，分享3個方法，打造易瘦體質
1. 保持充足的高質量睡眠
在睡眠過程當中會刺激激素分泌，如果睡眠不足那麼分泌更多的皮質醇，就會造成脂肪堆積，變成了易胖體質。反之如果你睡眠不足，則會導致你體內的激素分泌水平下降，工作機能也會受到影響，導致基礎代謝降低，所以減肥期間一定要保證高品質睡眠，7個小時才能更好的減肥。
2. 提高你的肌肉量
可以選擇用增肌的方式來提高基礎代謝，很多人都了解一公斤雞肉，一天可以消耗110大卡的熱量，同等質量脂肪的20倍。所以有一部分人在減肥的時候會發現體重在上漲，但是身材卻變瘦了，主要就是因為肌肉代替了原來脂肪的佔比，讓自己增重又變瘦，當然這種情況就得需要進行力量訓練，同時也要補充蛋白質，才能夠讓你的基礎代謝提高，減肥速度加快。
3. 保持規律的運動
減肥「利器」——普拉提運動
減肥在於運動，今天小編就教給大家幾個規範的動作，非常的簡單，在家裡就可以完成。只需要一個瑜伽墊和拉力器就可以輕鬆完成，並且強度並不是特別大，非常適合剛剛加入減肥行列的小仙女們。每天堅持個二三十分鐘，一段時間後你會收到意想不到的驚喜哦。
動作一：腿部拉伸
動作要領：首先平躺在瑜伽墊上，然後將拉力器登在兩腳上，與地面呈大約90度直角，然後慢慢放平。每天做3組，每組15次，堅持一段時間之後你會發現你的大腿還有腰腹部的贅肉會消失一大圈兒，變成漂亮的馬甲線。尤其是對塑造腿型有很好的效果。
動作二：卷腹動作
動作要領：不難發現這個動作和上一組非常的相似，大家在做的時候，對於動作的要領一定要掌握到位，要集中腹部的力量來進行拉伸。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，你會悄悄地發現以前肚子上的贅肉會慢慢的消失，非常適合長期久坐的小仙女們。
動作三：複合拉伸
動作要領：這個動作雖然看起來比較簡單，但是它是藉助拉力器的作用，需要胳膊和腿部同時著力，非常有助於鍛鍊四肢。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，你會發現你的整體身形會變得越來越纖細，越來越勻稱。
今天小編給大家帶來的這一款拉力器，在原先的基礎上進行了升級改良也是很多健身達人強烈推薦的一款拉力器，拉力器在家裡運動起來也是非常簡單方便，攜帶也相當方便，這樣隨時隨地都可以做運動了。超厚的泡棉材質，加上高密度NBR材質，防滑性和安全性更高，而且4管橡膠管彈力十足，特別適合在家裡做力量訓練。
只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，為了魔鬼身材你值得這點付出！
結語：在生活當中如果想要更好的減肥，那麼就得規律的運動，提高新陳代謝，這樣才能夠燃燒更多的脂肪，也提高你身上的肌肉率，只有提高了你的基礎代謝，你的減肥速度才會提升，不要妄想著偷懶就能夠減肥瘦身。