打造易瘦體質，3個小方法，讓你光吃不胖
文/宇
「易胖體質」，相信很多人都知道這個詞，而與之相對的便是「易瘦體質」，那麼兩者到底有什麼區別呢？簡單來說，「易胖體質」就是體脂增加的特別快，喝涼水都長肉的那種。「易瘦體質」則是怎麼吃都不胖，吃少點還掉磅的那種，但是有人知道，其實「易瘦體質」是可以通過鍛鍊來得到的嗎？今天我們就教大家幾個小方法。
第一個辦法就是：心理催眠。
所謂的心理催眠就是你想變成什麼人，就不斷的告訴自己你要變成什麼人。這個說法是得到過科學認證的，尤其是在專業的體育比賽中非常的有用，在美國曾經有一位田徑運動員，在參加比賽前，除了常會的熱身之外，他還會不斷地通過想像來尋找正確的方法，而且只有在他的想像中成功了，他才會開始正式行動。而且在運動心理學中也曾經提到過，在運動過程中心理作用非常的重要。
而在現實生活中有很多不認為自己已經衰老的人，他們常常會通過很多的努力來讓自己實現這個目標，像參加健身、保養皮膚、每日的運動等等，從而讓自己真的更加的年輕了，尤其是跟那些時不時就說自己已經老了的人相比更是完全不一樣，而這些讓他們變年輕的好習慣的養成，完全是來自於他們自我的心理暗示。
第二個辦法：參加科學有效的健身活動。
很多人都知道想要更加有效率的減脂瘦身，最好的辦法就是將抗阻訓練跟有氧訓練結合起來，但現實卻是，即使單獨的進行抗阻訓練或者有氧訓練，只要長期堅持，隨著你的體質的提高，身體燃燒並消耗脂肪的水平也會加強。
意思就是說，只要能夠長期堅持運動，你可以做到光吃不胖。而之所以提倡將抗阻訓練跟有氧訓練結合，只是因為這樣會加快脂肪的燃燒。所以現在我們應該明白了，為什麼那些肌肉男和健身愛好者那麼能吃，卻體脂還是那麼低的原因。正是因為他們長期的堅持健身，所以導致他們無論是骨骼還是肌肉量都遠超普通人，基礎代謝自然就高。
第三個方法：養成良好的飲食習慣
在很多人看來健身愛好者的生活無非就是，要麼拼命的吃以便更好的讓肌肉生長，要麼拼命的餓，以便將自身體脂率刷低。但現實沒有大家想的那麼極端，即使是專業的健美運動員，只要不是參加正式的比賽，在飲食上並沒有大家想的那麼的嚴格，但是常年的堅持卻給他們養成了一個非常良好的飲食習慣。
而且如果長期堅持一個良好的飲食習慣，即使是不怎麼運動，減肥效果也相當可觀。如果在搭配上長期規律的健身運動，那麼養成易瘦體質便指日可待。但是需要注意的是，「易瘦體質」並不能永久保存，它僅僅只是對於你之前努力的一種獎勵和回報，如果你放棄堅持運動和良好的飲食，那麼不需要多久，脂肪就會重新佔領你的身體。
所以想要得到易瘦體脂，還是需要長期的堅持和努力，當你得到回報之後，相信你會愛上這樣的生活。那麼今天的分享就到這裡啦，歡迎各位愛美的同學在下方留言討論，小編會努力為大家分享一下健身小知識，那麼我們下期再見。
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本人撰稿者：宇