十月懷胎，終於生下了可愛的寶寶。孕婦變成了產婦，開始了坐月子。產婦在產後的飲食非常重要，產婦在產後要像在懷孕期間一樣重視自己的健康。良好的飲食和充足的休息對確保你在孩子出生後恢復體力是很重要的。產婦們不要擔心體重的問題，而是應該多吃營養食品，不吃禁忌食品，這樣能夠保證在產後保證母乳的營養和自己的恢復。
今天我們這篇文章就討論下產婦在產後飲食的相關問題。這篇文章包括下面兩個部分：
為什麼產後吃正確的食物很重要?產後飲食中應包括的食物為什麼分娩後吃正確的食物很重要?
吃正確的食物可以幫助產婦應對在過去九個月裡身體發生的無數次轉變。它將幫助你的身體從磨損和撕裂中恢復，並將幫助你在你的孩子出生後恢復你的力量和能量。只有到那時你才能好好照顧你的孩子。如果你正在哺乳，健康的飲食變得更加重要，因為你吃的東西會通過母乳傳給你的寶寶。
產後飲食中應包括的食物
當你在哺乳期計劃你的飲食時，確保你所吃的食物含有適量的卡路裡和脂肪。在你的所有食物中包括五種主要食物類別。這五類是:
1、穀物
小麥、大米、燕麥、玉米粉、大麥和其他穀物都屬於這一類。全麥、糙米和燕麥是你日常飲食中的一些項目。一種可以考慮的食物是全麥麵包。它富含葉酸，這是你的寶寶在頭幾個月發育所需要的營養。此外，它還含有防止貧血的鐵和確保消化系統健康的纖維。
2、蔬菜
各種蔬菜應列入你的產後日常飲食中。在紅色、深綠色和橙色的蔬菜以及豆類(如豌豆和豆類)之間交替食用。。
3、水果
分娩後沒有特定種類的水果需要特殊標明，所以一定要把所有的水果都包括在你的飲食中。你可以選擇新鮮的或乾果。當你厭倦了吃整個水果的時候，可以試試果汁。
4、乳製品
讓牛奶和奶製品成為你產後日常飲食不可缺少的一部分。如果你擔心卡路裡，那就選擇脫脂和低脂的產品，比如脫脂牛奶和酸奶。
5、蛋白質
魚、堅果、種子、豌豆和豆類都含有豐富的蛋白質，一定要在正餐和零食中加入至少一種蛋白質。瘦肉和家禽也是不錯的選擇。
6、不同種類的食物
同樣重要的是要攝入大量的水來防止脫水和保持你的母乳供應。水也能幫助你保持精力充沛。可以選擇果汁和牛奶來代替水。
最好是吃容易消化的食物，比如湯、燉菜、粥和果汁，因為這也是母乳餵養時寶寶需要消化的食物。乳製品、乾果和堅果有助於生產母乳，而辛辣食物在哺乳時最好避免。
由於薑黃的治療特性，你應該儘可能多地把它添加到食物中。一杯加薑黃的熱牛奶被認為是非常有益的，是印度母親產後飲食的一部分。對於剛做母親的你來說，增加每天的液體攝入量也很重要，因為在給孩子餵奶時，你可能會感到極度口渴。
總結：
產後飲食在產婦產後恢復是非常重要的，對產婦的身體恢復和嬰兒的營養都有決定作用。
產婦既要保證能量和營養，又不能暴飲暴食，要保證產後科學的飲食。
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