作息規律和充分的運動
父母要保證孩子白天的作息時間是規律的，午睡保證在3小時以內，一天至少保證兩個小時的戶外活動時間，讓孩子釋放完精力，晚上的早睡就是順理成章了。
方法：
睡前安靜時間 在入睡半小時前，父母要給孩子營造睡覺的氛圍，儘量小聲的說話，把電視關上，家裡的燈光線調暗，不要和孩子晚一些激烈的遊戲，這都是在培養孩子睡覺的感覺
給睡覺賦予儀式感 告訴孩子天黑後咱們就要準備睡覺了，睡前我們要刷好牙，洗好澡，換上乾淨舒適的衣服，和孩子回憶下今天發生的事情，讓孩子逐漸進入睡眠狀態。
為第二天做準備 其實很多孩子晚上都已經很困了，就是捨不得睡，還想要父母再多陪陪自己。我告訴孩子，明天也會是快樂的一天，明天一起床媽媽就給你做你愛吃的千層餅，吃完以後我們就去找你的好朋友玩你覺得好嗎？給孩子期待，讓孩子知道，每一天爸爸媽媽都會陪在自己身邊，每一天都是和今天一樣快樂的，把睡前的不舍變成期待。如何讓孩子愉快的入睡是每個父母都應該學習的。睡前最好的禮物，就是讓孩子帶著微笑和滿足入睡。